鹅肠胆固醇高吗

如题所述

你好,鹅肠属于高胆固醇食物。动物内脏的胆固醇含量普遍偏高,不宜多吃,尤其是胆固醇偏高的人,要控制频率,每个月吃1-2次就足够了。胆固醇含量最高的四类食物分别是:

一、动物脑子:按食物重量100克计算的话,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑为2447毫克。因此,食用猪脑的频率,每年不超过1-2次为宜。

二、动物内脏:包括猪、牛、羊、鸡等动物的肝脏、肾脏、肺、肠等部位,胆固醇含量大致为每100克内脏含胆固醇200-400毫克。

三、蛋黄:一个鸡蛋(以50克计算),含胆固醇约292.5毫克,主要集中在蛋黄内。血脂高的适合吃水煮蛋,每天一个或两天一个为宜。

四、鱿鱼、贝壳类:每100克鱿鱼胆固醇含量约为268毫克。

五:奶油、黄油类:这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

胆固醇高的人,要少吃上述这些食物。另外还要低脂低盐饮食,多吃水果蔬菜,配合适当运动,戒烟戒酒,避免情绪过激。

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