小米。小米所富含的色氨酸极为丰富,色氨酸可以有效缓解失眠症状。
香蕉:香蕉富含维生素B6和使人愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣。大枣具有补脾安神的功效,大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、故大枣具有安神、镇静之功效。
苹果。苹果对神经有很强的镇静作用,其富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。有助眠的作用。
莲子。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律,有助于睡眠。
百合。百合有很好的宁心安神的作用。
毕竟是药三分毒,经常吃药,对身体还是有害的,那我们就可以从饮食方面来人手,改善睡眠。下面这些食物多吃,可以帮助我们解决失眠问题。
今天给大家分享3样食物,适当的食用,能改善失眠的情况。