不一定能瘦。
减肥能不能成得看热量与消耗。摄入少消耗多,就瘦了,反之会胖。跟吃的是素食还是肉食没关系。
有这样想法的小伙伴可能是觉得素食热量低,是吗?
其实不然。举几个例子:
豆沙月饼100克 441大卡热量,一般一块85克,热量是350大卡左右。
巧克力夹心饼干 100克 508大卡热量,一般半包50克,热量是268大卡左右
鸡胸肉 100克 133大卡热量,一般手掌大一块鸡肉是200克,热量是266大卡左右。
比如豆制品,豆腐豆皮,是素食,其实热量不低,减肥期间也要控制量。
再比如烤红薯,又甜又好吃,还是粗粮,好多女孩子减肥期间当饭吃,其实一块中等大小的烤红薯就相当于2碗米饭的热量。
素食里面的蔬菜是属于低热量的食物,可以不限量的多吃。有些根茎类蔬菜,比如土豆,因为淀粉含量高,也是要适合食用的。豆制品上面说过,不能吃太多。豆类,坚果类是脂肪含量较,少吃,每天吃最好不要超过手掌心那么大一摊。主食类也属于素食,也是要控制的,尽量吃全麦,糙米等粗加工的粮食。面包,泡面,饼干等这些尽量不要吃,没营养还热量高。
所以,荤素都不重要,控制量最重要。当然晚上少吃,对减肥和健康都是有好处的。晚上出去散步,用最快速度走路,摆开手臂迈大步,每天走上几公里,也是非常有效的减肥方法。
一分钟告诉你素食的真相
吃素短时间肯定会减低体重,但最重要的还是合理搭配,营养均衡!