孕期便秘：多吃粗纤维食物，适当科学运动

Question

如题所述

Answer 1

孕期便秘是让准妈妈们头疼不已的问题。虽然乳果糖口服溶液说明书上写着孕妇可以服用，但中医却建议孕妇避免服用泻药。那么，究竟该如何缓解孕期便秘呢？
🍀孕激素分泌导致便秘
孕期便秘的根源在于体内孕激素的大量分泌，导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。这是孕期便秘的主要原因。
🥦多吃粗纤维食物
多吃粗纤维食物，如蔬菜类，尤其是柳橙等水果。这些食物能有效增加肠道纤维素含量，从根本上解决便秘问题。
🏋️‍♀️适当科学运动
适当科学运动也很重要哦！别整天躺着坐着，让肠胃蠕动起来，提高食物消化能力，缓解便秘症状。