跑步是有氧运动。
1. 有氧运动定义： 有氧运动是指运动时通过呼吸能够持续供应能量的运动，主要依赖心肺功能，可以持续较长时间，并且能够提高心肺健康。
2. 跑步的特性： 跑步时，人们可以通过调节呼吸来维持运动强度。无论是慢跑还是快跑，只要能够保持一定的节奏和呼吸深度，都属于有氧运动范畴。跑步能够增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。
3. 无氧运动的特点： 无氧运动通常指的是高强度、短时间的爆发性运动，如短跑、举重等。这类运动在短时间内产生大量能量，但依赖于肌肉的快速收缩和放松，无法持续较长时间。
4. 跑步不是瞬间爆发性运动： 跑步虽然可以达到较高的速度，但并非依靠瞬间的爆发力来完成。即使是速度较快的跑步，也可以通过调节呼吸和步伐来维持运动状态，因此不属于无氧运动。
综上所述，跑步是一项有氧运动，它能够提高心肺功能，增强身体的耐力和健康水平。通过合理的节奏和呼吸调整，跑步可以成为一种既有效又安全的有氧锻炼方式。