如何控制自己的愤怒情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1.完成一项自己喜欢的活动。

选择一项自己喜欢的活动，集中精力完成它，这个过程可以带给我们愉悦的情感体验。
2 .帮助他人。

在获得他人许可的情况下，给予力所能及的帮助，可以让我们体验到自已的价值。

3 走进博物馆或大 自然。

在博物馆里，认真了解某件展品的历史，倾听与之相关的故事，我们可以体验到厚重的历史感。在大自然中，了解一种生物的特征，我们可以感受到生命世界的美妙与神奇。
4.欣赏艺术作品。

接触不同的艺术作品，尝试理解它们表达了什么，也可以与同学、成人一起交流。

5.与信赖的长者交流。
寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。

6.自我提醒
提醒自己避免情绪失控。

7.在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。

8.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。

9.写一封信。
通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。

运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。