同学推荐的方法哦。
找一本手掌大小的本子，平常用来记电话或联络方式的都可以。
放在地上，然后 把脚前掌放在本子上。
然后，踮脚，坚持几秒钟，再放下。来回二十多次吧，我忘记具体数了
【能看懂吧】
每天坚持做，试试看。这是瘦小腿的方法.
或者，晚上睡觉的时候 平躺在床上 两只腿伸直
将一只腿慢慢的抬起，直到成90°，再慢慢放下。换另一只腿。
来回二十次。也是不错的办法。
还有，跑步的时候，一定要注意先脚前掌着地，脚后跟 后着地。
减缓对小腿肌肉的压力，防止形成萝卜腿。
就这些。
个人意见。
10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
可以采取有氧+拉伸+按压训练，可以推荐你一个健身网站男神女神吧的瘦腿计划（:nsns8./bs/stdl1/9400.）
小腿粗，减肥的简单方法：
首先，涂DAWOZI至小腿上，然后两手开启，分别放在小腿的上下两侧，同时 往内侧拧动小腿肌肉，然后再一起往外侧拧动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然后 趁著身体溼润而且浴室里还有水蒸气的时候挤到 掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像 *** 一样，让浴后乳尽 快被面板吸收。要适当用力地 ***
还有，上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了
每天高抬腿，很有效的我试过
平时生活中多注意，少坐多站，能走则走，站着时经常垫垫脚，躺在床上时也可以多做做踩单车的动作，适度运动
也可以用瘦身霜涂在腿上进行 *** ，运动前擦效果更好，包上保鲜膜效果也会好些，不过要看你受不受得了，有些瘦身霜是很辣的
另外，晚上少吃点，睡前四个小时不要吃东西，尽量少喝水
就这么多了，我也要瘦腿，跟你一起加油吧！
祝你早日瘦腿成功！
每晚倒立睡觉，怎么倒立看你自己的习惯了。 我是枕着枕头，枕头比一般的高，然后双腿树立起来，搭放在墙壁上，尽量树立到最高的高度，这是瘦腿的
我也是小腿比较粗，一直很苦恼，最近在朋友那里弄来一个方法。我觉得还是蛮有效的，至少对于我自己很有效，每天晚上睡觉前平躺在床上大腿屈起向上，与腰部约90度，然后做蹬脚踏车的运动，大约蹬三分钟，频率放慢，不停歇。
其实小腿太粗怎么减其实还有个轻松的办法，就用卡玉秀，，这个用着简单但是很轻松。
躺在床上，脚悬空蹬脚踏车姿势15分钟，之后躺在床上脚倒立，
这个作为过来人来说，我建议最好不要做过于激烈的运动，类似：速跑等。
（一）要是肥肉型，日常来说：1每天坚持能走路的时候尽量走路，
2坐的时候姿势正确标准，
3可以穿高跟鞋坚持站立姿势十五分钟（PS：无高跟鞋，可垫脚站立）
4多喝水，排毒：
5洗澡的时候，可以使用盐浴，拍打希望消减部分。
6也可以选择蒸桑拿！
（二）要是肌肉型，最好的方法就是减少运动强度，可在休息时故意保持一个姿势到腿部感到较疲劳再换姿势，一样多喝水。
无论是哪种型别都不推荐减肥茶，剧烈运动和过度长跑，个人觉得广播体操不错（笑）虽然有点幼稚。