体育锻炼的目标包括哪几个方面

Question

如题所述

Answer 1

可将其内容分为五个目标。

① 运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化观赏能力。

②运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。

③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。

④心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

⑤社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

扩展资料

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

参考资料来源：百度百科—体育锻炼

Answer 2

1. 增强体质，掌握和应用基本的运动（和健康）知识和运动技能增强体质是体育课程的基本目标。体能是指人体各器官系统在运动中的能力。它包括与健康有关的身体素质和与运动有关的身体素质。与健康相关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等。与运动相关的体能包括速度、力量、耐力、敏捷、柔韧性等。掌握和应用基本运动的目标（和健康）知识和运动技能主要是提高学生对体育运动的理解和应用能力，掌握健身方法，为终身参与体育运动提供方法。2.培养运动兴趣爱好，养成坚持锻炼的习惯兴趣爱好是激发和培养学生参与体育运动或体育学习积极性的重要因素。动机是学生行为的内在驱动力。如果学生有参加体育活动的动力，就会自觉、积极地进行体育锻炼和体育学习。因此，把握学生的兴趣爱好，关注学生的需求，是养成体育锻炼习惯，形成最终体育教育意识的关键。3、具有良好的心理素质，表现出人际交往能力和合作精神体育课程在实现基本体育目标的基础上，应注重其社会功能的开发和心理、社会目标的追求。社会越发展，这种追求就越鲜明、越强烈、越重要。体育活动在社会活动中具有一些显着的特点。体育活动有利于培养学生良好的心理素质、人际交往能力和合作精神。这是促进学生社会化的机会和过程。体育课程要求学生具备良好的心理素质，表现出人际交往能力和合作精神。这一目标的重要性将随着社会的发展而不断加强。4、提高对个人和群体健康的责任感，形成健康的生活方式这一目标重视学生正确认识运动与健康的关系，以及促进健康和预防疾病的目的，使学生不仅关心个人健康，还关心群体健康和相关的体育活动。随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的逐年提高，人们将更加关心自己和他人的健康。体育运动是改善健康的良好有效手段和过程。它将成为小康社会人们休闲生活的重要组成部分。5、弘扬体育精神，形成积极、乐观、开朗的生活态度体育精神的核心是个体在体育活动中的无畏、勇于拼搏、勇于胜利、团结奋进等品质。体育教育是教育的重要组成部分。体育不仅是教育的重要内容，也是教育的重要手段。体育作为育人的内容和手段，可以激发和激发学生的体育精神，促使学生形成积极、乐观、开朗的生活态度。此外，体育课程目标的内容和表达方式也不是一成不变的。这些目标将随着课程改革的深入而更加完善，并随着社会需求和学生需求的变化而不断发展。随着教师和学生在体育课程活动中经验的产生和积累，他们将转变或产生新的具体体育课程目标。这个在课程开发过程中确立的课程目标，只要体现出增进健康的理念，满足社会和学生的需要，是体育课程的效果，就可以成为体育课程目标的一部分。

Answer 3

1、根本目标：强身健体；2、衍生目标：获得竞赛荣誉或者是实现自我价值的一种体现。