巨鲜！春季长高营养食谱！补钙又好喝

Question

如题所述

Answer 1

巨鲜！春季长高营养食谱！补钙又好喝

海带豆腐汤 ；黄骨鱼豆腐汤；白菜豆腐汤 ；番茄菌菇豆腐汤；

一、海带豆腐汤：

材料：嫩豆腐、鸡蛋、海带；

1.起锅放油，煎荷包蛋切块备用，另起锅爆香葱花，放入鸡蛋翻炒。

2.倒入开水煮至汤白，放入豆腐海带煮10分钟，放枸杞、葱花、盐即可。

二、白菜豆腐汤：

材料：白菜、嫩豆腐、鸡蛋；

1.起锅放油煎荷包蛋，煎至两面金黄切块。

2.倒入开水煮至汤白，放入豆腐白菜煮10分钟，放葱花、枸杞、盐即可。

三、黄骨鱼豆腐汤：

材料：黄骨鱼 、嫩豆腐；

1.锅热放油，爆香葱姜，放入黄骨鱼，煎至金黄。

2.倒入开水，放葱结煮2分钟，放入嫩豆腐，盖盖煮10分钟，放盐放葱花即可。

四、番茄菌菇豆腐汤：

材料：白玉菇 、蟹味菇 、番茄、鸡蛋、嫩豆腐；

1.菌菇焯软备用，起锅放油，番茄炒出汁。

2.倒入开水，放入豆腐菌菇煮3分钟，淋入小半碗淀粉水，淋入蛋液，煮熟放盐放葱花即可。

Answer 2

食疗滋补，畅享春季长高营养盛宴！补钙好喝，尽在这一碗！
在这个万物复苏的春天，正是孩子长高的好时机。各位宝妈宝爸们，想要为孩子们的成长加持一份力吗？那就快来解锁这份巨鲜无比、营养满满、补钙又好喝的春季长高食谱吧！
食谱一：香醇浓厚的牛奶大骨汤
第一步：选取新鲜的大骨，洗净后冷水下锅，焯水去除血沫。
第二步：捞出大骨，加入生姜片和葱段，大火炖煮2小时左右，直到汤色变成乳白色。
第三步：过滤汤底，加入适量的牛奶，加热煮沸即可。
这碗牛奶大骨汤，不仅富含钙质和蛋白质，还能补充孩子所需的维生素和微量元素。浓郁的奶香和鲜美的骨汤结合，让宝宝们欲罢不能，喝下一碗，钙质满满，长高不再难！
食谱二：鲜嫩多汁的蒸鱼
第一步：选择新鲜的鱼，洗净后沥干水分。
第二步：在鱼身上划上几刀，方便入味。
第三步：加入葱姜蒜、酱油、料酒等调味料，腌制15分钟。
第四步：将鱼放入蒸锅，大火蒸8-10分钟即可。
鱼肉细嫩鲜美，富含优质蛋白质和钙质，搭配上调味料的鲜香，宝宝们吃得津津有味，健康和美味兼得。
食谱三：营养丰富的青菜粥
第一步：淘洗大米，加入适量的水煮沸。
第二步：放入切碎的青菜，继续煮至青菜熟透。
第三步：加入少许肉末或鸡蛋，增添营养和风味。
这碗青菜粥，不仅营养均衡，还易于消化吸收。青菜中的维生素和矿物质，加上大米和肉类的蛋白质，为宝宝们的健康成长提供了全面的营养支持。
贴心小提醒：
为宝宝制作营养餐时，要选择新鲜优质的食材，确保营养的充足。
烹饪过程中，尽量少放油盐，避免加重宝宝的肠胃负担。
不同宝宝的体质不同，家长们可以根据孩子的实际情况调整食材和分量。
除了食补之外，充足的睡眠、适度的运动和良好的心情也是宝宝们长高的重要因素哦！本回答被网友采纳