减脂又掉秤的减脂餐来了！
一、金针菇嫩豆腐：
1、一勺生抽，半勺老抽。
2、一勺蚝油。
3、一勺淀粉。
4、少量白糖。
5、一勺辣椒面。
6、加适量水，搅拌均匀。
7、食材准备：金针菇、嫩豆腐。
8、少油，蒜末小米辣爆炒。
9、倒入金针菇，豆腐。
10、倒入料汁。
11、搅拌均匀，焖煮5分钟。
12、撒入香菜出锅。
二、白菜豆腐煲：
1、两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，一碗清水，调一碗料汁。
2、少油，豆腐两面煎至金黄。
3、少油，蒜末爆香。
4、倒入白菜叶、火腿片、木耳、豆腐。
5、倒入料汁，焖煮8分钟。
6、大火收汁，开吃!!
三、胡萝卜饼：
1、胡萝卜，黄瓜刨丝。
2、打入鸡蛋。
3、下适量盐、黑胡椒粉。
4、搅拌均匀。
5、少油小火一片片慢慢煎。
6、加上番茄酱绝了!
四、鸡腿白菜煲：
1、鸡腿肉切丁加勺胡椒粉，料酒、少许盐腌制15分钟。
2、娃娃菜切块。
3、少油爆香葱蒜未。
4、加鸡腿炒变色。
5、放入娃娃菜炒软。
6、加门勺生抽蚝油，适量盐炒匀即可出锅。
五、香菇滑鸡：
1、鸡腿肉去骨切小块，加1勺淀粉、1勺料酒、1勺生抽，少许盐、抓匀腌制30分钟。
2、香菇切成小块。
3、油油倒入鸡肉，炒至表面金黄备用。
4、热油炒香蒜末，倒入香菇炒熟。
5、倒入炒熟的鸡肉，加入1勺生抽、蚝油、小米辣。
6、翻炒均匀，撒上葱花即可。
六、西葫芦炒鸡蛋：
1、西葫芦刨片。
2、调一碗料汁：一勺蚝油、两勺生抽、一勺淀粉、加适量水。
3、少油，鸡蛋炒熟捞出。
4、少油，蒜末炒香，倒入西葫芦翻炒会。
5、倒入鸡蛋，倒入料汁。
6、焖一会，翻炒熟。大火收汁就可以啦。
七、靑椒鸡胸肉：
1、准备食材。
2、鸡胸肉切条 腌制5秒。
3、少油 蒜末炒香。
4、鸡胸肉炒熟，放一勺生抽，半勺老抽，一勺料酒，一勺淀粉，适量盐、黑胡椒，搅拌均匀。
5、倒入青椒丝加一点盐。
6、翻炒均匀即可。
八、口蘑滑蛋：
1、口蘑切片，鸡蛋搅勺。
2、少油，鸡蛋炒熟捞出。
3、少油，蒜末爆香，倒入口蘑炒出菇水。
4、倒入鸡蛋一勺生抽。
5、一勺蚝油少许黑胡椒粉。
6、翻炒均匀，撒上葱花。
九、炒荞麦面：
1、荞麦面煮熟捞出，过遍冷水。
2、少油鸡蛋炒熟捞出。
3、少油蒜末爆香，倒入青椒、大蒜翻炒断生。
4、 倒入荞麦面、料汁，两勺生抽一勺老抽，一勺蚝油，一勺淀粉拌匀。
5、放入鸡蛋、大蒜。
6、翻炒均匀即可。