失去最爱的人，该如何自救？

Question

如题所述

Answer 1

失去最爱的人 该如何自救  

心理学家丹尼尔魏格纳做了一个实验他在一帮人面前数次提及让他们千万不能想白色的大象，但是由于人们的思维出现强烈的反弹，很快,人们的大脑当中就会浮现白象的模样.就好比现在我告诉你们千万不要想大象过一会儿再问你，你的脑子里100%会想到大象这就是心理学中的白象效应。

我们在刻意忘记的同时，大脑记忆也会对这些事情不断地进行确认，你越提醒自己忘记大象，大象这个形象就会又一次的出现在你的大脑当中，这也就是为什么失恋了，离婚后，你努力想要忘记那个曾经让你伤心的人，你越想忘掉对方的形象，在你的脑海里就越挥之不去。

抛弃发散性思维，什么是发散性思维.你吃饭的时候告诉自己:我不能想他。喝水的时候.上厕所的时候都在提醒自己不要想他，其实这就是在不断加深你对他的印象。那么你可以尝试给自己的想规定时间，比如说就定一个小时闹铃，时间一到就去做其他事情然后每天减少五分钟，慢慢的你就会发现你不用刻意也能忘掉。

从一分钟行动开始，不用设定过于复杂计划而是从简单的事情开始一点一点适应每天啊唱一分钟的歌。每天跳一分钟的绳，每天呢分钟做冥想，每次只用1分钟做一件小事去转移注意力，逐渐你就会发现这个一分钟持续越来越长，你就会真的做到忘掉他了。