如题所述
改善睡眠的8个方法。
1、制定一个睡眠时间表, 并坚持养成习惯。
2、睡前把手机放在伸手够不到的地方。
3、睡前阅读、散步、听轻音乐、瑜伽或冥想。
4、有光的地方可以带上眼罩。
5、睡前停止大量喝水 (在睡眠两小时前喝)。
6、睡前吃一根香蕉或燕麦片或樱桃,它们是褪黑素的天然来源。
7、睡前泡脚,缓解脚部疲劳。
8、晒晒太阳,可以提升睡眠质量。