田径比赛一百米前做什么，一百米跑步前怎样快

Question

田径比赛一百米前做什么，一百米跑步前怎样快急，一百米跑前怎么做跑得快

Answer 1

有效热身，保证15-20分钟热身，慢跑直到身上热起来，切忌过量导致疲；配合压腿拉伸，活动脚踝手腕，微曲双膝手轻扶大腿转动大腿，防止膝盖受伤。

反应速度，枪声一响立即冲出，腿部肌肉，前脚掌同时用力。

跑直线，保证不抢道，不撞人，不犯规。

手摆频率高，加大腿幅度以及提高频率，前脚掌着地。

赛前2周开始负重练习，2天保证。

Answer 2

多活动关节，让自己兴奋起来，可以提前练起步的动作，主要要兴奋起来，让自己活动开，也不要紧张本回答被提问者采纳

Answer 3

深呼吸，调整呼吸节奏
起跑稳点，不然可能导致打滑，注意即可
喝喝水，去个厕所，放松一下
最好有钉鞋，抓地力强！有点加成

Answer 4

可以看看往日的奥运比赛追问

往日没跑过