怎么补充维生素C？

Question

怎么补充维生素C？告诉我一些方法呀

Answer 1

不喜欢吃水果也可以通过吃些蔬菜来补充维生素C：（如果吃维生素C片要吃天然的，刺梨VC不错，你可以看看）
蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。

Answer 2

不喜欢吃水果也可以通过吃些蔬菜来补充维生素C：（如果吃维生素C片要吃天然的，刺梨VC不错，你可以看看）
下面是一些含维生素C高的蔬菜：
蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。
下面来看看各种蔬菜维生素含量表：

蔬菜名称 100g蔬菜含毫克数

萝卜缨
77

西兰花
75

柿子椒
72

菠菜
65

花椰菜
61

甘蓝
57

苦瓜
56

豆瓣菜
52

绿花菜
51

青苋菜
47

萝卜
25

蕃茄
23

水果维生素含量表：http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/5f6e5629e6c921345343c187.html

Answer 3

多以自然的形式补充。
西红柿，橘子，橙子，猕猴桃，都含vc，辣椒还有圆白菜的vc含量很高，尤其是辣椒，很丰富，相信我哦，我特爱研究食谱。

Answer 4

靠药物来补充我觉得不可靠！！虽然是保健药，但是是药三分毒，而且吃了不一定有用！我觉得还是要多吃水果，水果里含有丰富的维生素！我就特别爱吃仙女果，就是俗称的小番茄！吃了再也不长溃疡之类的的了！还有柠檬，经常泡水喝，还有卖柠檬蜂蜜茶的，喝了好哟~~

Answer 5

橙子中含维生素C含量很高

Answer 6

多吃酸的东西，比如西红柿