有些健身知识的人都知道,人有多余能量摄入的时候消耗不掉会变成脂肪,可是现实中一个天天拿牛奶当水喝不挑食(摄入营养均衡)哪怕完全不运动,确实是胖,但是也是有肌肉的那种很壮实的胖,可天天吃蛋糕薯片,垃圾食品的胖子却是一身脂肪,这是为什么呢?难道只要吃的对就可以长肌肉吗?是不是对那种结实的胖子只要保持体重在练练肌肉就出块儿了呢?本人比较瘦每次去健身房练完以后回家吃健康食品,可是我不知道是心里作用还是怎么的,每次体重上涨1到2公斤我老感觉长肥肉,下腹那感觉先长脂肪,然后我不敢玩命吃了,体重没2天就掉下去了又,健身的伙伴告诉我,瘦子也是先长脂肪才长肌肉的,肌肉没脂肪来的快,是这样吗,我根本没吃高脂肪的食物,我油都不吃的
我现在比较瘦,因为减脂的关系肥肉肌肉一起掉,原来是大胖子,天天垃圾食品一身脂肪的,但是瘦下来没脂肪13%左右,也没什么肌肉了,练的时间不短了,我的肌肉他们说一眼就能看出我是练过的了,体形很好,但是肌肉太小了,需要增重,我身高170,体重60公斤左右,我不去健美,我现在就是想壮!,想大粗胳膊,脂肪不脂肪的不太计较(当然少点脂肪好),只要别像虚胖是的脂肪堆积大肚子就得了,我就想练成一出门人家1看没人敢跟咱动手那种体形就可以。有的练得好的说我才长3斤就感觉下腹涨了脂肪非说我是心里作用,人家说天天练肌肉你不看肌肉大不大,老盯着看脂肪长没长这不是自寻烦恼吗,我主要是怕长成原来虚胖的样子
先谢谢您的耐心回答,我还有个问题,我身边也有这种人,他原来是在牛奶厂工作的,他每天不怎么吃饭,天天白喝人家8斤牛奶(不要钱随便喝啊),他说那半年他胖起来的很快,但是在健身房体测的时候他的肌肉含量也是很惊人的,只是被脂肪覆盖了而已有肚子。他说他天天下了班就是玩电脑根本不练的啊,难道和饮食有很大关系吗?我现在每次练完力量有时感觉肌肉第2天疼,有时不疼
追答你的朋友在牛奶厂是做什么的?因为我们每天的工作和生活也是对自己的身体有影响的。
牛奶确实是蛋白质很好的一种来源,每天喝八斤牛奶!其它没有什么摄入,所以我们强调自己的饮食的质量问题。像鸡蛋、牛奶、鸡肉等等东西比较好。
他一天不怎么吃饭,说明他糖分和盐的摄入都是比较少的。还算比较健康。但是他很多的维生素方便,和胃的消化上面应该是要注意的。
疼不疼不是有效和没有效的鉴定方法,是每次你练完之后肌肉有没有饱胀感,充血感。如果感觉不是很明显,那就要改变自己的锻炼方式了。
我要不控制饮食(当然不吃撑,而且不吃噶脂肪)在长体重的同时我先发现长脂肪,其实也就长了2斤的体重,人家都说没看出来,说我这是心里作用,然后我就不敢再吃了,少吃了点,不到1星期体重就又掉下来了。我就是想知道肌肉和脂肪是怎么长的,跟吃的是什么是不是特有关系,照理说天天不动光吃不练肯定只长脂肪,但是现实中也有那种不运动的,但是人吃的全是健康食品,爱喝牛奶,他在有脂肪的同时也是很壮实的胖也有肌肉