2.朋辈压力
我也不下一次地卸载王者荣耀这款游戏，但是我也一次又一次地下载回来。主要原因并不是自己很想玩，而是在一些休闲时间朋友在旁边说“来一局，就一局”。第一次我拒绝，第二次我继续拒绝，第三次我继续拒绝的时候，对方再来一句“不给面子”？拒绝别人是特别损耗心力的事情，因为拒绝的时候我们会产生非常多的压力，我们会顾虑合群与否。当我们拒绝群体的要求时，我们大脑的杏仁体会被激活，同时体内分泌更多的皮质醇去应对拒绝的后果。在这种疲劳状态中，我们很难一直支撑着自己。当最后的一根稻草压下来时，我们就会服从于这种压力，以合群的方式释放自己的压力。但是，这也意味着我们再一次“弃坑”失败。
4.压力的宣泄
弓弦如果一直紧绷，那么它很容易断裂。人的压力如果得不到宣泄，也很容易憋出病来。我们的生活压力之大，如果没有地方释放我们日积月累的压力，那么这些压力很容易对我们的生理和心理产生损伤。
玩游戏是一种非常好的解压方式，一般它通过格斗的方式释放了我们的压力和攻击性，进而避免了“踢猫”现象的发生。换句话说，通过合适的方式释放我们的压力，我们才不会轻易将自己的坏情绪带给别人。因此，压力大的人更喜欢玩游戏解压。
适度游戏有益身心，但是我也知道很多人并没有把握好这个度，一旦自己处于较为懒散和休闲的时候，经常打到天昏地暗。那么，我们该如何才能够更好的节制自己呢？
5.制造认知不协调
我们知道大多数游戏打完一局它都会有一个“返回”的提示按键，但是“王者荣耀”这个游戏他的反悔按键并不是写着“返回”，而是“继续”和“再来一局”。如果我们停止了游戏，我们心理上会产生认知失调，这种感觉会让我们很不舒服。我们潜意识里为了避开这种失调感，我们很自然的点击继续游戏。
在这种心理暗示下，增加了我们继续玩游戏的概率，这也是我们在这一款游戏所花的时间也比其他游戏更多的原因。
通过上面的分析，我们可以大概知道我们为什么会沉迷于一个游戏，那么我们又该怎样才能够不让这些游戏占据我们太多时间呢？
1.意识到“初期困难”
我们知道“戒毒”在最开始是最痛苦的，因为我们的多巴胺的分泌在驱动我们去做一个行为，但是我们却在用意志力给他一个急刹车。同样的，当我们想要放弃一款游戏的时候，我们也需要经历这种艰苦的过程。我们需要与我们的愉悦回路和行为驱动器做斗争，所以这个过程我们要承受非常大的压力，会消耗非常多的能量。这个过程中，稍微制动器没踩好，我们就直接被拉到了诱惑跟前，进而在自我控制上再次失败。
控制自己适度游戏的过程，就像在与自己下棋，只有知道自己的下一步棋，自己才能够预防性地修正。当我们知道自己会在哪个环节出现问题的时候，我们就更容易针对这个环节进行有效的改进。当我们知道自己在初期最容易反复，最容易被诱惑所吸引时，我们就会将更多的能量集中在那个时候，进而达到自我控制的目的。
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2.减少“道德许可”
心理学家发现一些想要减肥的人在主食上点了较为清淡的食物时，在配菜上往往更加放纵。这种现象我们称之为“道德许可”。这种现象在我们的生活中经常出现，比如说，当我们学习过一段时间后，我们就会对自己说“学习了那么久，奖励自己来一局”，但是一旦开启了这个游戏，我想很多人就会陷入“再来一局”的循环。
3.寻找替代行为
我们会发现，很多香烟包装都会贴上“吸烟有害健康”的标识，但是我想没有人会因为这句话而真正戒烟，反而因为标语带来的不安让人们更想吸烟作为压力的释放。那么，为什么这句话最终变成了一句空话呢？很大原因在于该标语缺乏替代行为的提醒。
行为模式的改变是非常困难的，完全舍弃一个习惯更加困难。想要改掉一个觉得不好的习惯，在初期最好是寻找替代行为。这样就可以减少很多不必要的自我消耗。就像那些戒烟比较成功的大多都不是直接让自己不吸烟，而是通过吸电子烟而降低吸烟频率来一步一步实现的。
同样的，如果想要节制自己玩王者荣耀，那么也并不需要突然停止自己的一切游戏行为，那样不容易带来持久的改变。而通过控制自己游戏频率和时间，一步一步实现自我节制，这种方式更具有可持续性。更具有非常强的可操作性。
而在替代行为的寻找上，我个人是比较喜欢运动的方式。运动的方式本质是我们原始攻击本能的延伸，它同样能够释放我们的攻击性，也能够很好地释放我们的压力，带来愉悦感和轻松感。
除了运动，大家也可以尝试一下其他的娱乐活动，比如刷刷朋友圈或者玩玩其他小游戏，当自己在慢慢适应没有王者荣耀的情况下，再做进一步的调整。