跑步，是男女老少皆宜的运动。想要成为跑步中最男人的，看完这篇，带你飞。
1. 半马的正确姿势：所谓半马，就是“跑马”跑一半。老司机都知道，那种到一半又憋回去的感觉，既开心又不会伤身。既顺应了本能又体现了意志。要达到这种收放自如的境界，须勤学苦练：每周3到5次；每次40到60分钟；每分钟222下。是的，我说的是21.0975公里的半程马拉松训练，每分钟222步，就是每公里约6分钟的配速，每周40到60公里的跑量。三个月后，你就可以轻松完成处女跑啦。
2. 第一次跑步的正确姿势：想想都尴尬。如何避免尴尬：姿势不重要，动起来就行。速度不重要，动起来就行。数数最重要，冲到九百九，自信一辈子。是的，我说的是第一次跑步，给自己定个990米的目标，慢慢跑，坚持下去，一个良好的开始可以保证你更快上手。少10米，怕你还想要，来日方长，悠着点。
3. 呼吸的正确姿势：很多人喜欢用嘴巴表达情绪：不高兴，撅个嘴。小可爱，嘟嘟嘴。紧张了，抿着嘴。兴奋了，张大嘴。跑步的确能让人兴奋，但是在床上玩嗨了你张多大嘴都没事，出来跑步再这么嗨就不对了，听着都让人害臊。正儿八经的解释：用嘴巴吸气，伤肺，口干，容易引起口腔感染，还会影响脸型，变丑变傻。所以，一定要用鼻子吸气，鼻子吸，鼻子。同时要有节奏，2-4步一吸，2-4步一呼。
4. 对待疼痛的正确姿势：常在跑上跑，哪有不伤痛。男生跑步时主要痛点有：肚子痛、胸口痛、撞墙痛、膝盖痛、脚踝痛、蛋痛等。面对疼痛，不可掉以轻心，也不可过于紧张，一定要仔细观察，区别对待。按常理，在控制好心率的情况下，肚子痛、胸口痛、撞墙痛都属于正常的生理反应，咬咬牙坚持一下就过去。如果是膝盖痛、脚踝痛，一定要停下来仔细检查，防止骨头、半月板、关节出现问题，最好等到完全恢复后再继续跑步。至于蛋痛，可能是你错穿了隔壁老王的内裤。
5. 跑步的正确地点：户外。户外跑最大的好处是对世界的感知，从一川烟草，满城风絮的初春，到七月流火，枫叶飘红的深秋，每一个季节都会带来不一样的体验：秋天的大雁真的排着队，冬天的雪夜真的白浮美，春天的万物真的都在嘿嘿嘿。这个世界兴致盎然，精彩奇妙，如同你生命中所有最好的时光，这种与自然同呼吸的体验，你在健身房永远体会不到。
6. 双手的正确姿势：有几个成语是这样的：上下其手、上下求索、上下同欲。听着都舒服，这么舒服的姿势不用还叫男人吗？跑步3年的心得：跑步是项全身运动，除了手，头、肩、胳膊、臀、腿、脚都应该保持正确的姿势，我跑步3年总结了几点：身直微前倾、头平肩要稳、手松随臂动，脚实随腿落，欲速则不达，慢跑最宜人。
7. 跑后休息的正确陪举姿势：事后休息是一门学问，多少帅哥猛男都在这上面栽了跟头，至死都没弄明白，为啥昨晚还好好的，早上一起来就咋就变成了陌生人。答案很简单，因为没有事后的温柔。如果你能温柔地触摸到每一寸肌肤、每一块肌肉，第二天醒来，一定非常美好。这就是拉伸的重要性，不管你还是她，在剧烈运动后，都要给予不少于10分钟的温柔，给肌肉和精神充分的放松。这样，你好，TA也好。
8. 约跑女神的正确姿势：一硬：装备要硬。人靠衣装，跑鞋+速干衣+耳机，一身专业的行头必须配齐，品牌不限，量力而行。至于那些随便套条大裤衩，穿双旅行鞋出门的，呵呵。二快，配速至少5分30秒以内。武侠中，3类人不能惹，和尚，道士，和女人;酒桌上，3类人不能惹，脸红的，不要命的，和女人。跑步界，3类人不能惹，个矮的，人瘦的，和女人。但凡女人腿一张，哪个男人不丢半条命，要想不落下风，记住“天下武功，唯快不破”，你越快，女神越服。三久，至少要跑二十分钟以上。悄悄告诉你，跑步20分钟以后就会分泌一种化学物质“内啡呔”，它能在不知不觉中让女神非常舒爽。女神爽了，你的“荷尔蒙”还怕没有用武之地吗？记住，一定要20分钟以上哦。
9. 喝酒的正确姿势：小喝怡情，大喝伤胃，要进医院追小护士的除外。
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