高血压吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

高血压患者在饮食上应该注意控制钠盐的摄入，同时增加膳食中富含钾、镁、钙和膳食纤维的食物摄入。

以下是一些适合高血压患者食用的食物：

1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，尤其是富含钾的食物，如香蕉、土豆、西红柿、菠菜等。

2.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、镁、钾和维生素B群，如全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。

3.低脂肪乳制品：低脂肪乳制品富含钙和维生素D，如脱脂牛奶、低脂酸奶等。

4.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质、膳食纤维、镁和钾等，如核桃、杏仁、花生、葵花籽等。

5.鱼类：鱼类富含健康的脂肪，如欧洲鲈鱼、三文鱼、金枪鱼等。

6.餐前饮料：一些餐前饮料可以帮助降低血压，如绿茶、薄荷茶等。

总之，高血压患者应该注意饮食健康，控制钠盐的摄入，增加富含钾、镁、钙和膳食纤维的食物摄入，同时也应该避免饮食中的高脂肪、高糖分和高胆固醇的食物。

如果您有高血压，请在饮食上咨询医生或专业营养师的建议。