脚踝扭伤之后应该先进行冷敷，在24小时之后再热敷，如果顺序弄错了的话也不会有什么严重的后果，只是恢复的稍微慢一点而已。在日常生活中，脚踝扭伤是非常常见的情况，一般我们在运动或者是上下楼梯的时候稍不注意，就很有可能出现一些磕磕碰碰，导致脚踝扭伤。在脚踝扭伤之后大部分都会出现局部红肿的情况，虽然不会出现特别严重的后果，但是还是非常疼痛的。
而且对于我们的日常活动来说，也会造成比较大的影响，所以在扭伤脚踝之后一定要进行急救处理。如果在脚踝扭伤之后采取了不正确的处理方式，是很有可能导致情况加重的，也会让脚踝好的比较慢。在脚踝扭伤的时候是非常的疼的，这也属于脚踝扭伤的急性期，所以在这个阶段一定要进行冷敷。因为冷敷是可以起到很好的镇痛效果的，大家可以用冰袋或者是冰镇过的毛巾在伤患处冷敷，这样可以起到很好的止痛效果。
在24小时之后脚踝就已经处在慢性期了，所以这个时候是需要热敷的。可以用毛巾打湿热水之后敷在伤患处，这样可以起到很好的活血化瘀效果，而且还可以消肿。所以大家在脚踝扭伤之后对于冷敷和热敷的顺序一定不要搞反，如果搞反了，是很有可能导致伤痛加重的。不过大家在脚踝扭伤之后还是应该尽快去医院看医生，让医生给你开一些止痛化瘀的药，如果是扭到了骨头或者是比较严重的话，也要进行按摩才能够恢复。
大家在脚踝扭伤之后一定要减少活动，要不然会让脚踝变得更加疼痛的。大家在日常生活中也要注意，脚踝扭伤之后一定要等到完全恢复再进行剧烈运动，要不然是很容易烙下病根的。
踝关节扭伤患者可采用冷敷或热敷，但时间不同。通常，扭伤组织的肿胀在24小时内并不稳定。在这种情况下，冷敷可以通过热膨胀和冷收缩促进扭伤组织血管的闭塞，从而减少扭伤的血瘀和肿胀，同时缓解疼痛。
24小时后，肿胀程度基本稳定。此时，可以使用热敷。促进足踝部的血液循环，从而促进充血和肿胀的消退，这对扭伤组织的恢复非常有帮助。因此，踝关节扭伤后，可以使用冷敷或热敷，但时间不同。扭伤后24小时内以冷敷为主，24小时后可用热敷。踝关节扭伤的早期必须进行冷敷。踝关节扭伤会产生大量炎症因子，导致一系列炎症反应，导致踝关节肿胀和疼痛。
冷敷可以冷却毛细血管，减少出血，防止炎症反应进一步扩大。如果进行热敷，会促进局部血液循环，使毛细血管产生更多的炎症因子，进一步加剧炎症反应，导致脚踝肿胀更严重，不利于早期愈合。总之，踝关节扭伤后必须进行冷敷。
在冷敷过程中，患者必须按照正确的方法进行冷敷，并尽量使用冰水混合物将温度保持在零度，以免冻伤脚踝。患者可以将半水半冰装进塑料袋或专用冰袋中进行冰敷。一般来说，持续时间约为20分钟，或者直到冰完全变成水，持续时间约为20分钟。扭伤很常见，尤其是脚踝，因为走路姿势或鞋子不合适。如果脚踝扭伤，不要立即热敷，因为热敷会加速血液循环，使脚踝肿胀，加剧疼痛。应在扭伤处，立即进行冷敷，可将冰块包裹并放置在扭伤处进行冷敷。24小时后可用活血化瘀药治疗。48小时后，可以进行热敷。此时，皮肤组织下的毛细血管已经止血，热敷可以加速充血的吸收和扭伤的修复。