一天中什么时候运动最好？

Question

如题所述

Answer 1

第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。
第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。
第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。

Answer 2

按照通常的说法下午四点至晚上八点前这一段时间最适合做剧烈性运动，有以下几个因素:1.下午时段空气含氧量高，人体运动所需的氧分补充较快。2.午后运动可缓解一天的疲劳，使身体能快速得到放松。3.午后运动能激发体内毒素加速代谢，对晚上睡眠有较好的促进作用，晚睡或睡眠困难人群适合睡前运动。4.很多人喜欢早起运动但也没有绝对的不宜之处，早晨运动会消耗人体整天的精力，对后期的工作活动产生影响。生命在于运动，运动有很多种方式，可根据个人习惯和生活方式去选择适合自己的，最终达到健康的目的。

Answer 3

一天当中具体什么时候运动比较好，需要根据具体的运动量来考虑。
如果是运动量比较大的，建议在下午三点到五点进行运动。因为下午的时候人体经过一天的活动，肌肉、关节经过热身，都已经舒展开来，适合于运动量比较大的活动，以避免肌肉关节拉伤。如果是运动量比较小，比如像走步、太极拳、站桩等，可以选择在早上晨起进行锻炼。因为从中医角度来看，早晨是阳气生发的时辰，如果在这个时候进行大量的运动，一方面可能会导致血压升高、心率加快、热量消耗也比较大，尤其是对于年老体弱，或者既往有高血压、糖尿病的人群是不适合的。
此外中医称，下午的三点到五点这个时间段是属于申时，是足太阳膀胱经经气旺盛的时辰，而人体的膀胱经是阳气最为充足的一条经络。中医称阳气有推动温煦的作用，所以这个时辰运动适用于运动量比较大的活动，可以促进人体阳气的生成，促进人体的新陈代谢，有助于健康。本回答被网友采纳

Answer 4

一天之中最好的运动时间，要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。
在此期间，人体的各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也处于最好的状态。但是对于骨质疏松的患者，一般建议在上午10点到下午2点之间进行运动，因为这时的日照最好，这时运动也能够使皮肤在接受紫外线的照射下，可以自身合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，并促进骨骼形成改善骨质疏松。
运动时要注意，一定要在自己能够承受的范围，避免运动损伤。另外，运动需要坚持每周5次，每次至少30分钟。本回答被网友采纳

Answer 5

早上锻炼

中国有句俗话说得好，一日之计在于晨。那么在上班或者在上学之前进行适当的体育锻炼，能够让人们的大脑快速的从混沌的状态当中清醒过来，进而能够更好地面对接下来的工作和学习；

但是如果你是居住在市区，或者是居住在工业区，那么就不建议在早上进行锻炼，因为有相关研究数据显示，早上空气中或弥漫许多有害物质，可通过人体鼻腔管道进入人体呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病；


除此之外，患有三高的朋友也不建议在早晨运动。因为早上人体的血压容易上升，运动会使血压有波动，这样反而增加身体的负担。而且患有低血压的朋友，也一定不要空腹去晨练，否则会导致出现晕倒的状况。


2、晚上锻炼

众所周知，晚上进行适当的锻炼能够很好地促进人体对晚餐的消化和吸收，让肠胃能够尽早完成工作，而歇息下来也会让夜间的睡眠变得更加的好。与此同时，晚上进行一定的锻炼，会使人体产生轻微的疲劳感，由此也能让人们获得更加香甜的夜间睡眠；

除此之外，人体在夜晚的时候，身体血液当中含有的血小板数量相对白天要来得少。因此，通过适当的锻炼，不会引起血液粘稠，也不会导致血栓的发生，所以晚上可以适当的进行运动；


但是大家需要谨记的一点，晚上不可以进行剧烈的运动，否则会使人体的大脑处在一种亢奋的状态，身体也很难以平静下来，当你心跳加速，血液流通速度加快，体温升高，汗腺排放量大的时候，就会影响到你的夜间睡眠！本回答被网友采纳