1.积极地自我暗示，相信自己一定行
自我暗示就是人主观的在跟自己的潜意识对话。如果潜意识使用不当，比如经常给自己一些负面的心理暗示，觉得什么事都做不好，或是总觉得自己身体哪里不舒服，时间久了潜意识就真的会影响到你的生活。但是，良性的使用潜意识会让我们受益无穷。别人能行，相信自己也能行，别人能做到的事，相信自己也能做到。时刻告诉自己“我能行，我是最棒的。”
2.管理优化自己的外表
穿T恤＋牛仔裤出去和画个淡妆穿条美美的裙子出去你觉的哪个更美呢？外貌是所有人都会在意的事情，如果外貌很邋遢也不会有人想了解你的内在。可以找到自己的风格，学习化妆和穿搭，即便只是简单的淡妆，保持外表干净清爽，自信心也会油然而生。同时，也要好好护肤、坚持运动、保持阅读，这些都可以让你从内而外地散发美好。
3.多尝试，去发现
多去尝试做一些小事情，自信心的增长是建立在一件又一件事情成功的基础上，比如学习一道新菜，做出来就会很有成就感。去寻找一个优秀的人作为自己进步的目标，但也不要一味的和他人比较。有些女生明明已经足够优秀，但总是去仰望一些更加优秀的人并且感到自卑。可是这个世界上，优秀的人很多，你永远也攀比不完。学会看到自己的优点，跟昨天的自己比，不要太为难自己，每天进步一点点。
4.和别人说话的时候眼睛注视对方
不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人，又或者是做了或想到什么不希望对方知道的事，害怕一接触对方的眼神就会被看穿。但也不是说一直盯着对方，思考的时候可以移开视线，表达观点时要注视对方的眼睛。正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但可以使你增加自信，也能为你赢得别人的信任。
5.积极发言，学会表达自己
在参与讨论时，不要觉得自己的发言无足轻重。学会积极发言，只要有想法就大胆说出来，不要怕说错。就这样一次又一次，自信会不断增长。
6.给自己一个微笑
当内心感到自卑的时候，不如给自己一个徽笑，你会发现，你所遇到的困难远没有你想象中的那么糟糕，而你有足够的能力去应付这一切。一个微笑足以让内心的自卑无处遁形。
7.定期出去旅行
多旅行，多出去走走，遇见不一样的风景和各异的人，在不同的地方积累自己的阅历，还可以成为我们的谈资。在旅行的过程中，我们会接触到各种各样的人，和他们去交流，你会发现每个人都有烦恼，也有各自的精彩，没有必要因此自卑。鼓起勇气去和不同的人交流，用包容的心去了解世界，接受各种不同的观点，也会慢慢变得自信起来。
8.学会赞扬自己
自卑往往会陷进一个很 down 的情绪，适当地赞美自己可以保持愉悦的情绪，每天对着镜子用一分钟讲述自己的优点，也有助于增强自信。
9.多做些自己想做的事情
人生是你自己的，别人要求你做的事情，你做到了也可能不会开心，但是你自己要做的事情，做到了就会开心，长时间下来，你就会去慢慢认同自己，觉得自己真的不错。
10.学习新技能，增加自己附加值
很多人自卑都是因为觉得自己没有什么厉害的地方，读书、工作方面很普通。那么这种情况下，建议你可以学习一下技能，丰富、提升自己，这样自然就有自信的资本了。这些技能如果派上了用场，你就会感觉到自己非常的有用。即使暂用不到，在学习的过程中也是可以收获很多乐趣的。像是画画、唱歌、写作或跳舞，把它练成一个可以拿出手的技能，就不会觉得自己没有优点啦。
从不敢与人直视，从不敢在路上昂首挺胸，从没有发现自己的优点,害怕被否定，害怕被质疑……曾经的我，极度自卑。自卑，把我拉进了黑暗的无底深渊，觉得自己一无是处，觉得自己一无所长，没有绝世美颜，没有逆天成绩，也没有惊人天赋。这样的我，自己都厌恶！
因为自己厌恶，所以我也在努力去改变自己，想让自己变得自信，变得有少年的朝气和热情！
后来我变了，不知从什么时候变得，变得自信了。所以，我将用我的经验来回答自卑应该如何做这个问题。
PASS 01 接纳自己，爱自己
首先最重要的一点就是学会接纳自己，爱自己。
“我的人生就应该是尽善尽美的”，自卑的人应该大多都是完美主义者吧，我就是其中的一个。
过分苛求完美，或许是学习，或许是工作，又或许是容貌，如果有一点点不如愿，我们就会陷入自卑之中，觉得自己很差劲，连一点点小事都做不完美；觉得自己很丑，走路都不敢抬头！
但是不可能的啊，人生不可能一帆风顺，事事也不可能尽善尽美，我们是人，不是神仙，没有超能力，也没有魔法，我们随意不能改变容貌，我们也会出错。
我们要学会接纳自己，敢于拥抱真实的痛苦，接受真实的不完美的自己，了解真实的世界，了解真实的人，爱自己，我爱我，这是走出自卑的第一步！
PASS 02 努力提升自己
自卑的一个很重要的原因就是觉得自己一无是处。当你做到接纳自己之后，下一步就是要努力提升自己了。
举我自己的例子吧。
因为高中时期的脂肪积累，导致高考之后的我很胖，重量高达135斤。脸大眼小，身材宽大，看起来就是很“壮”。到了大学，因为这个，我特别自卑，不敢和人说话，走在校园里连头都不敢抬一下，生怕别人看见我的脸。那时候也有在减肥，“我要瘦成一道闪电”，但是减肥不可能一下子就减成功了啊，所以很长时间都在这种状态下度过。
后来一年的时间，我终于减肥成功了，瘦到了110斤，我开始化妆了，开始尝试穿裙子了，开始尝试穿以前不敢穿的牛仔裤了……瘦了就是不一样，走路都带风！
所以啊，什么导致你自卑的，你就要努力在这个方面提升自己，如果是学习不好而自卑，那就好好学习，成绩进步的那一刻，老师点名表扬你的那一刻，我相信你会有不一样的感觉～
PASS 02 扬长避短
看着别人能歌善舞，看着别人乐器球类样样精通，你是不是经常觉得自己一无所长，从而陷入自卑？
我就是这样的。军训期间，还有后来参加各种活动比赛，我真的是什么都不会，没有任何才艺，一个学期，尽管参加了不少活动，但一张奖状都没拿过，这东西似乎根本与我无缘。
偶然在寒假看到一个校级征文比赛，闲着也是闲着，反正高中写作文也可以，我就试了试。不试不知道，一试还真试出来个奖状！下学期，我没事就看文案、素材、作文，然后就逮着征文比赛参加，终于取得了不错的成绩！也终于在这百般技艺中找到了我所擅长的了！很激动，也很开心，我终于不再是那个一无所长的人了，我也正在我所擅长的领域里闪闪发光！
说这么多，就是想告诉自卑的你呀，上帝为你关上了一扇门，必定为你打开了一扇窗，你也一定有自己擅长的东西，或许你现在还没发现，所以我们要多试试，多试试你就会发现你擅长的东西了，然后扬长避短，锤炼你的特长，然后在你擅长的领域里闪闪发光！
希望今后的你，心向阳光，不再悲伤，积极地把心里的自卑当成改变的契机，让自卑成就你，成为你变得更好的动力！
太多的自卑感不有利于人体的身心发展，然后轻度的自卑才可以产生成就的需求，转换为奋发向上的动力！
1、正确看待自己
产生自卑的心理，最主要的原因还是自己的缺点，还主要来源于别人对你的看法，对你的评价。但是仔细想一想，每个人都有自己的短处，也有自己的长处。不能因为别人对你的评价，而对自己不自信。或许你的长处也比别人厉害呢，不要太过在乎那些外在的声音，而影响你自己的情绪。长久的自卑心理会让你自己降低信心，会与别人疏远很多，会变得不愿意和人交往，久而久之也会缺少朋友。你应该勇敢地克服自己的自卑心理，不能让别人扰乱你的自信心。
2、进行自我鼓励
如果你在做一件事情的时候没有信心，觉得自己不可能把这件事情办好，那就是你缺乏自我鼓励，心理上害怕失败。你会觉得如果失败了别人会对你产生不好的看法，你要勇于战胜自己的心理，要经常在自己心中树立自己的自信心。不管是在生活的工作还是学习中，都要有思想积极的表现，在心里觉得别人对你的评价不重要，然后给自己进行鼓舞，增强自己的自信心。经常给自己树立目标，不断增强自信。
3、多与人交往
首先，这是一个严重的心理障碍，你要去想办法克服它。如果与人主动与别人去说话可能会放不开胆子，自卑的人通常都希望朋友来关心她，这是许多自卑人的交往中都是小心翼翼，不会和别人开玩笑。要勇于和活泼开朗的人交朋友，比如说你们可以谈谈自己的爱好兴趣，然后对待朋友也要真诚，交朋友的过程中要打开自己的心扉，主动一点，尤其是对自卑的人，不断改变自己的自卑心理。
自卑应该怎么做？
🌻 自卑，我认为这是严重阻碍自我成长的一种心理。有人认为自己长得不好看或是长得不够高，所以从来不敢站上台展露自己；有人认为自己能力不行，做事总是畏首畏尾、犹豫不决；有人因家庭贫穷而感到自卑，从不敢看人；……
🌻 但无论是哪种表现形式，自卑始终是自卑者的一个心结，就像吃鱼时不小心卡在喉咙里的一根刺，让人备受煎熬，。
🌻 因此，克服自卑，从根本上剔除这种情绪，才能让一个人真正做自己，真正洒脱，真正轻松。
🌻 自卑是无底洞，唯有自救。
🍑 一、学会自我接纳 🍑
🌻 自我接纳就是要接受自己，接受自己的一切，无论好坏，这都组成了我们。但说的容易，要真正做到是很难的，因为直面自我需要一定的心理能量。
💕 1、了解自己的优势和特质。
仔细想想自己身上的优势与特质，这样可以帮助你接纳自身不足时认清优势也会帮助你改变对自身的一贯看法。
💕 2、列出自己的成就。
成就可以包括个人取得的成就、你曾经度过的难关或者是你曾经给予别的帮助。列出这些成就能让你多关注自己的行为或事迹，看到自己身上的优点。
💕 3.不要总被外界的看法影响内心。
当别人评价我们时，我们往往容易将他人看法变成自己对自己的看法。如果能找出自我看法的根源，便可以开始重新思考应如何看待自己。
💕 4.质疑内心的批判之声。
内心的“批评家”或许会告诉你：“我身材不好”，或“我什么事都做不好。”要懂得给怜悯、宽恕和接纳自己。
💕 5.改变自我期望。
如果你对自己的期望不切实际，就会感到沮丧，使自我接纳难上加难。所以，要妥善调整自我期望。
💕 6.学会自我肯定。
你可以用积极的言语来自我激励、振奋心情。也要常常怜悯自己，这有助于体谅和宽恕过去的那个你，从而帮助你摆脱内疚和遗憾。每日自我肯定也有助于慢慢改变你内心的批判之声。
🍑 二、拒绝完美主义 🍑
🌻 我们理解的完美主义是对自我要求太高，当一个人总用高于常人的标准要求自己的时候，其实隐含了一个信念，那就是我不甘心做一个平凡人，我要做的比他们都好。
但是，没有人可以十全十美，也没有人可以得到所有人的喜欢，正如同我们也无法喜欢所有人一样。
其实，一个人的成熟，就是接纳自己是一个凡人的过程，是普通人中的一个，当然，接纳自己的平凡，不意味着碌碌无为，只是坚持完美主义，过度苛刻自己，往往会造成大量的内耗，导致行动力上裹足不前。
🍑 三、改善心态，自我鼓励 🍑
🌻 罗丹说：“生活中并不缺少美，而是缺少美的发现。”
💕 金无足赤，人无完人。要战胜自卑，我们还应正确对待自己的缺点。对于能改进的缺点，如懒、意志力不坚定、不良的生活习惯等，就要学会勇敢地承认它并制定计划一步一步加以改正。对于不能改进的缺点，如身材、容貌缺陷以及某些生理缺陷，一方面要坦然地接受它，另一方面试着通过其他方面的优势来弥补。逐步改善自己的心态，通往成功的路上也需要我们不断鼓励自己，发现自己身上的美。
🌻 希望大家早日克服自卑！
每个人都会有自卑的时候，这其中不缺乏那些看起来非常自信的成功人士，当你觉着自己有些自卑时，不要过分贬低自己，也不要意志消沉，如果能从自卑这个泥沼中走出，你将会获得更“完美”的自己。
面对自卑，我们该怎么做呢？
01 ▍ 正确认识自我
★ 找到自卑的源头
我们要找到让自己自卑的源头，有的人是因为容貌外观、性格缺陷，有的人是因为学历经验、技不如人等等各种原因，只有我们知道导致自己自卑的原因，才能有针对性地做出改变。
★ 正确评估自己的能力
当自身的能力达不到对自己所要求的目标，就会以失败告终，而我们也会产生巨大的落差感和自我怀疑，从而否定自己，慢慢变得自卑。
所以了解自己的现有能力水平，制定相匹配的目标和自我要求，才能感受到成功的快乐，有了向前冲的动力，才能逐渐提高自己的水平。
★ 关注自己的闪光点
我们感到自卑时，总会把目光放到自己的缺点上，还喜欢与他人作比较，越对比越觉着自己不行。
这个时候我们就应该学会全面认识自己，自卑的你也许会觉着自己没有什么有点，但实际上每个人都有属于自己的闪光点，这个闪光点或许自己发现不了，那你可以从他人评价、自我反思等方面找到它。
02 ▍ 努力做出改变
做出改变其实是一件比较困难的事情，因为我们不知道怎么做、要做什么事情才能改变自己，也就是没有方向坚持下去的底气，这个时候我们要分三步走：
step 1. 目标
确定目标，比如我想减肥，那就要确定自己要瘦多少斤，用多久去完成这个目标。目标就像方向标，
step 2. 计划
既然有了目标，就要制定详细的计划，还是以减肥为例，我要从饮食和运动两个方面去做计划 ，那饮食上的要求要明确，每天运动的时间以及做什么运动。
制定计划不一定要非常详细，但是一定要保证合理、方法正确、在自己能力范围内。
step 3. 坚持
这是做出改变最重要的一点，只有坚持下去，才能看到成果，如果三天打鱼两天晒网，只会让你一面唾弃自己，一面不思进取，最后只会更加自卑。
我们在各个方面都可以做出改变，比如发展一技之长、改变外在形象、提高自身素养等等，但这些不只是嘴上说说而已，要付出实际行动才能有所收获哦。
03 ▍ 正确自我归因
很多人自卑都觉着是自己能力不行，不够努力造成的，其实这是不全面的认知，一个人成败与否，与能力、努力、外界环境、任务难度、身体状况、运气都有关。
如果将自己的每一次失败都归因于不够努力，长此以往你就会怀疑自己，产生自卑的心理。
所以我们在面对让自己自卑的方面时，应该综合各个方面正确归因，这样才能有效克服自卑心理。
04 ▍接受不完美的自己
俗话说得好：“金无足赤，人无完人。”每个人都有缺点，世界上没有绝对完美的人，只有先接受不完美的自己，才能活得更通透，发展自己的优势之处，展现自己的亮点，在某方面不断取得成就，才能变得更自信。
最后用一句话来激励大家：
无论是自卑还是自负，都严重阻碍了人生。不比较，就会感到满足，也不会因为沾沾自喜而头脑膨胀。别人不理解你其实没什么大不了，你却必须要理解自己、相信自己，对自己感到满意。印度思想大师奥修说：“玫瑰就是玫瑰 ，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。”
