考前心态崩了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

考试前心态崩了，这个时候，一定要努力让自己平静下来，可以寻找家长，或者好朋友的帮助，和他们聊天，缓解自己的紧张情绪，暂时不要考虑考试，听音乐看电影，让自己放松下来

Answer 2

学会去感知情绪。比如现在因为考试紧张，试着去感受情绪给自己的身体带来的变化（这部分在静坐放松的时候可以做）
了解自己为什么紧张。很多时候紧张是因为预想了自己考试的结果，比如这个考试很重要，没有它就会没法毕业、评级、找到好工作…甚至也有可能是因为这个考试报名费很贵…等等等等。在了解自己为什么紧张之后，其实我们往往可以得到一个结论：即我们并不是因为考试本身而紧张，我们是害怕考试紧张带来的后果。
最重要的一步，活在当下。在我们知道自己其实可能是因为害怕考试结果不好而带来的不良影响的时候，其实我们是在进行无谓的情绪消耗。因为所有事情都没有发生不是吗？我们只是害怕不良的后果，而这个后果就在现在，就在现在绑架了我们的行为，让我们对考试产生害怕和恐惧的心情。脱离这个后果，考试本身会不会不那么可怕

Answer 3

考试总是能带给人很大的心理压力，所以考前心态崩溃，这种情况也是很常见的，所以还是要及时调整好自己的心态，不要把考试当做是一件特别重要的事情，以平常心去对待考试终究会过去，要把考试当成平时的一种普通测验。

Answer 4

那就不要在看试题了，把卷子放下，吃个好吃的缓解一下，或者听听音乐，让自己放松一下，或者可以去洗个澡，让自己清醒一点，不要在想考试的事情了，好好的睡一觉，让考试前的自己保持一个最好的心态。

Answer 5

考试前心态崩了，我们一定要去找心理医生，这样的话可以让我们的心理恢复到一定的水平，而且我们要知道考试只是测验我们学了些什么，并不能够起什么决定性的因素，不能够左右我们的人生，当想到这些的时候，我们的心情也就会变得好一些。