减肥的方法?

Question

如题所述

Answer 1

一、搭公车的瘦身妙招
利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为你腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。
二、利用上班的时间
上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。
这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。
三、回家做家事的时间
每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊!所以，甘脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷!所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。
四、药物方面，可以到网上搜搜“经典百合塑身jiaonang”这个产品，纯中药，可以试下的。

Answer 2

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫牛奶减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

Answer 3

我用的是纽崔莱的营养食品你可以试一下,一个月就见效了我觉得很好,而且对皮肤也很好,是纯天然的,可以放心食用
果蔬纤维素嚼片：2瓶，每次3～5片，每日3次，饭前细嚼，然后喝大量水
蛋白质粉：2瓶，每次1勺，每日2次，饭前吃，不加糖
天然B族维生素片：1瓶，每次1片，每日2次
复合维生素C片：1瓶，每次1片，每日2次
维生素E:
2瓶，每次4片，每日2次
注意：减少饭量，一般吃7～8分饱即可；多吃粗纤维食物；应吃低盐、低糖、低油的食物；不吃零食；多运动，常吃适量蔬菜和多种适量水果，吃饭要慢；晚上8点后不应吃任何食物。

Answer 4

根据你的情况
运动加控制饮食就可以了
既健康又剩钱
早餐:要吃的好和精
诸如切片面包
酸奶
无糖豆浆
鸡蛋等一些含营养价值比较高的食物
中餐:就简单一点就好
一道比较可口的凉菜
一碗菜粥(选择喜欢的菜煮进粥里
每天都可以不一样
偶尔也可以加一些瘦肉或肉肠
既营养又减肥)
晚餐可以少吃点，吃一些简单的凉菜.
全天都可以只要是饿了就吃西红柿
黄瓜
苹果一类的食物充饥
渴了就喝蜂蜜水
那样即可以润肠通便
有解渴解饿
还不长肉(真是一举多得啊)
进369524800的空间，受益多多。如果实在是没的干
也不饿就是嘴里老想吃点什么
那就吃乌梅
西梅
酸梅
等一系列酸的话梅类零食
既不增肥也不会饿(绝对的秘方)我就用上述方法10天减了11斤
我的朋友试过也很有效
最主要就是健康
不对身体有害是最重要的
希望我的方法可以帮助到楼主!!

Answer 5

给你介绍种减肥的小方法：
早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作）
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑身胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下!