第1个回答 2019-08-31
肩颈不好所需要做的运动，每个阶段有所不同。急性期以制动为主，中后期存在损伤后，一般1-2周内制动，避免继续加重损伤，当制动过后可以做一些轻微运动。颈部肌肉损伤后容易出现保护性的挛缩，而且新生的一些组织结构比较脆弱，需做保护性的运动，尽可能肌肉绷紧后，慢慢放松，避免肌肉或韧带的牵拉。一般1个月后，在尽可能减少疼痛的情况下，可以做水平的活动。此阶段6周后可以做康复运动，在保护性情况下做肌肉、韧带的牵张运动，但运动需缓慢，相对比较有力，不要松卡，避免再次诱发损伤。
第2个回答 2019-08-31
现在肩颈病年轻化，天天低头看手机，对颈椎特别不好，所以必须自己多注意，不能长时间低头，平时多做做颈椎操。如果厉害就去医院看看，按摩、针灸、拔罐。都是不错的。
第3个回答 2019-08-31
你好，这种情况可能是颈椎病造成的，可以拍颈椎片，这与长时间低头工作有关系。指导意见：最好及时检查，建议确诊以后可以进行牵引,理疗,红外线,推拿，按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作，睡硬板床。
第4个回答 2019-08-31
这个我专业。颈肩不舒服，首先看看症状，是不是可能得了颈椎病，需要结合之前的症状和现在的症状。如果症状长期存在，应该及早检查，一般通过X线和CT就可以确诊。另外注意生活中是否存在坐姿不对、长期玩手机、电脑的情况，如果存在，应该立刻纠正姿态，防止病情恶化。常见可能出现颈椎的退行性改变、曲度变直、椎间盘突出、骨刺等，还是应该重视的。