第1个回答 2019-08-31
肩颈不好所需要做的运动,每个阶段有所不同。急性期以制动为主,中后期存在损伤后,一般1-2周内制动,避免继续加重损伤,当制动过后可以做一些轻微运动。颈部肌肉损伤后容易出现保护性的挛缩,而且新生的一些组织结构比较脆弱,需做保护性的运动,尽可能肌肉绷紧后,慢慢放松,避免肌肉或韧带的牵拉。一般1个月后,在尽可能减少疼痛的情况下,可以做水平的活动。此阶段6周后可以做康复运动,在保护性情况下做肌肉、韧带的牵张运动,但运动需缓慢,相对比较有力,不要松卡,避免再次诱发损伤。
第2个回答 2019-08-31
现在肩颈病年轻化,天天低头看手机,对颈椎特别不好,所以必须自己多注意,不能长时间低头,平时多做做颈椎操。如果厉害就去医院看看,按摩、针灸、拔罐。都是不错的。
第3个回答 2019-08-31
你好,这种情况可能是颈椎病造成的,可以拍颈椎片,这与长时间低头工作有关系。指导意见:最好及时检查,建议确诊以后可以进行牵引,理疗,红外线,推拿,按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作,睡硬板床。
第4个回答 2019-08-31
这个我专业。颈肩不舒服,首先看看症状,是不是可能得了颈椎病,需要结合之前的症状和现在的症状。如果症状长期存在,应该及早检查,一般通过X线和CT就可以确诊。另外注意生活中是否存在坐姿不对、长期玩手机、电脑的情况,如果存在,应该立刻纠正姿态,防止病情恶化。常见可能出现颈椎的退行性改变、曲度变直、椎间盘突出、骨刺等,还是应该重视的。