第1个回答 2019-04-20
你是不是经常吃大荤油腻，脂肪高的食物，这是其一。长期这样饮食，你的肠胃得不到释放，自然而然肚子会胖，那么杜绝吧。
其二，吃完饭，立马坐下或者躺下，这样也会引起肚子长肉。建议饭后，散散步。
瘦肚子最好的就是仰卧起坐，健腹轮。
你的这种情况，最好每天半小时。
饮食选择清淡，一定要坚持 慢慢就有效果了。
第2个回答 2019-04-19
你好，消耗多少热量是根据自己的基础代谢率来说的，简单说吧，肌肉含量多，基础代谢率就高，消耗热量就多，脂肪含量高基础代谢率就低，建议你有氧运动跟力量练习双管齐下。如果你是想瘦肚子，就要练卷腹运动，或者平板支撑等有针对性的运动。而且以你的身高和体重，并不需要减肥的。身材还是很好的，👍👍
第3个回答 2019-04-19
少吃肉，多吃水果，蔬菜，吃一点减肥茶🍵，多走路🚶，加一点小跑，我建议你早上起来吃一个苹果，另外加一杯水，走一走路在一点小跑。中午少吃饭，多吃小菜，晚上吃一点小菜，在吃一点减肥茶，在走一走路，加一点小跑，你一定要坚持下去，你一定会瘦肚子的。
第4个回答 2019-04-19
1、需要在洗澡之后占用五分钟的就可以。按摩是需要左右各进行36次，首先用左手叉腰，然后用右手从胃部向左下方进行揉搓，经过小腹和右腹还原到胃部为一次。然后用右手叉腰，换边进行，也是一样的动作，就是方向不同而已。每次洗澡之后坚持做这个动作，是可以很好的帮助瘦小
2、躺在瑜伽垫上，然后用双手扶在后脑勺，然后把双膝抬高与地面呈90度角，然后用左膝盖弯曲靠近胸部，这个时候用另一边的手肘去靠近左膝盖，这样一来你的右肩膀也随之抬起来了。然后将左腿蹬直，换右膝进行。之后一样的重复进行此动作。
第5个回答 2019-05-06
运动建议腹式运动，收腹，放，重复，可以按摩腹部手贴腹部旋圈