常见的主食，哪种属于低热量的，想减肥的人不要吃错了？

Question

如题所述

Answer 1

提起减肥，大部分人都觉得苦不堪言，毕竟节食加运动确实很难坚持下来，而不吃带来主食弊端其实也很多。但你知道其实减肥的时候吃糙米、燕麦、红薯紫薯等主食，热量并不比减肥餐高，反而饱腹感强，更利于减肥。 

糙米属于粗粮，营养非常丰富，还有一定的造血和活血功能，能治疗贫血，但是吃糙米并不会导致肥胖，因为膳食纤维更丰富、能促进肠蠕动、饱腹感更强。也就是说吃的份量更少但更耐饿。如果不想单独吃糙米还可以搭配鸡胸肉一起吃，让减肥食谱变得不再单调。

燕麦一直都是有益健康、适口性强的食物，也一直很受欢迎，很多人选择早餐吃燕麦，其实他也是很适合作为减肥的主食食用。而且它和糙米一样饱腹感很强，吃得少但是很容易饱。燕麦矿物质和膳食纤维丰富能促进肠道蠕动、从而降脂降糖和抑制肥胖，可以说是全能主食，非常推荐了。但是值得注意的是要选择燕麦米，不要选择甜麦片，因为糖分摄取过多很容易导致肥胖。

红薯紫薯基本上是减肥人餐桌上最常见的食物了，特别容易烹饪，一般微波炉和电饭煲蒸都很好吃，价格便宜，饱腹感强，膳食纤维丰富，能搭配的食物也很多，比如酸奶和牛奶，还可以煮红薯粥。但是不太建议吃路边的烤红薯，因为糖分过高，不适合减肥哦。

Answer 2

减肥人士适合吃低能量高营养的，主食类吃这些更有助于减肥！

Answer 3

紫薯、红薯以及各种杂粮熬制成的粥或者是米饭都是热量比较低的。

Answer 4

低热量的食物就是红薯，燕麦，还有土豆，这些都属于低热量的食物。

Answer 5

主食中低热量的就是燕麦，五谷杂粮那些。