第1个回答 2019-12-31
瘦腿最快的动作一、瘦大腿前侧
1：站姿，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖稍微弯曲。然后做下蹲动作20-30次，稍后换退做相同动作，注意下蹲时保持平衡。
2：跪姿，双脚靠在一起，膝盖外开。上身挺直，两手往前伸直。然后臀部往后下坐。
重复此动作20-30次！您也许想看看随时随地都瘦腿的方法！
3：站姿，两腿分开与肩宽。双手持一根健身棒放置肩上（也可以将双手交叉抱于胸前）。然后下蹲至大腿与地面平行。重复此动作20-30次
瘦腿最快的动作二、瘦大腿后侧
站姿，两腿并拢，手扶椅背，然后往后抬高右小腿，感觉大腿后侧肌肉在用力。稍后换腿做同样动作20-30次！您还可以试试在办公室也能做的简易瘦腿操！
瘦腿最快的个动作三、瘦大腿内侧
1：仰卧，背部紧贴地板。两腿并拢往上举起与上身呈90度。然后用最大限度分开两腿再合拢，重复做30次
2：坐姿，两手放置体后，上身微微后仰。两腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力往内挤压至力竭再松开。重复做30次
3：站姿，两腿并拢，用左手拉右脚踝使之尽力贴近臀部，保持此姿势30秒，再换另一条腿做相同动作。小常识：慢跑小腿会变粗吗？
瘦腿最快的动作四、瘦小腿
踮脚尖，在最高处停留2秒再放下，感觉小腿肌肉被拉伸。重复此动作30-50次。可防止后腿变粗，使腿部线条更流畅！
我用天香百合减肥美容胶囊作为辅助治疗起到了很好的效果。