以前我也有一样的经历
要知道晚上辗转难眠，欲睡难睡的那种感觉现在回想起来心情依然沉重。没有试过的人是很难理解其中的痛苦，看看有多少的失眠者都在依赖着药物的帮助，但那也是一件非常痛苦的事情，因为有了依赖，想脱离又不是那么容易。
想想那是一年多前的事了，当时正是自己工作起了变化的时候，又刚刚迷上电脑游戏，白天紧张的工作一结束，回到家又马不停蹄的做在电脑旁，这一做就是好几个小时，有时直到深夜，这样不知不觉持续了好几个月，晚上睡觉没有1个多小时就无法入睡，当时自己也吃过一段时间安眠药。那段时间非常痛苦，体重也下降了好几斤。
这样的情况持续了大半年，身体每况日下，经常动不动就感冒发烧的，过后自己也意识到情况不妙，想到自己每当玩过电脑游戏的那天夜晚就特别难睡，便把家里的电脑卖了，睡前尽量不做一些脑力活动较大的事情，看看电视，听一些轻柔的音乐，经常作一些户外运动。后来自己也更换了一份比较轻松稳定的工作，接下来自己也不知过了多长的时间，现在自己可以说已经彻底摆脱了这种毛病，身体状况也有了很大的提高。
我的情况就是这样，可以让大家做个参考，希望可以帮助到有我类似情况的朋友，有类似情况的朋友也不用太心急，欲速则不达，这需要对症下药，这里也没有什么诀窍，首先要罢正自己的心态，尽量凡事都放开一些去看待，不要给自己太大的压力，晚上睡前1小时不要做有关脑力方面的事情，还有一点要提醒大家的是：每天中午最好保持有1小时左右的睡眠时间。最后：希望大家天天开心！
要知道晚上辗转难眠，欲睡难睡的那种感觉现在回想起来心情依然沉重。没有试过的人是很难理解其中的痛苦，看看有多少的失眠者都在依赖着药物的帮助，但那也是一件非常痛苦的事情，因为有了依赖，想脱离又不是那么容易。
想想那是一年多前的事了，当时正是自己工作起了变化的时候，又刚刚迷上电脑游戏，白天紧张的工作一结束，回到家又马不停蹄的做在电脑旁，这一做就是好几个小时，有时直到深夜，这样不知不觉持续了好几个月，晚上睡觉没有1个多小时就无法入睡，当时自己也吃过一段时间安眠药。那段时间非常痛苦，体重也下降了好几斤。
这样的情况持续了大半年，身体每况日下，经常动不动就感冒发烧的，过后自己也意识到情况不妙，想到自己每当玩过电脑游戏的那天夜晚就特别难睡，便把家里的电脑卖了，睡前尽量不做一些脑力活动较大的事情，看看电视，听一些轻柔的音乐，经常作一些户外运动。后来自己也更换了一份比较轻松稳定的工作，接下来自己也不知过了多长的时间，现在自己可以说已经彻底摆脱了这种毛病，身体状况也有了很大的提高。
我的情况就是这样，可以让大家做个参考，希望可以帮助到有我类似情况的朋友，有类似情况的朋友也不用太心急，欲速则不达，这需要对症下药，这里也没有什么诀窍，首先要罢正自己的心态，尽量凡事都放开一些去看待，不要给自己太大的压力，晚上睡前1小时不要做有关脑力方面的事情，还有一点要提醒大家的是：每天中午最好保持有1小时左右的睡眠时间。最后：希望大家天天开心！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2006-11-27
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
可以中药调理一下.
可以中药调理一下.
第2个回答 2020-06-16
1、多梦易醒。焦虑失眠的患者在现实生活中往往会出现劳心伤神，多梦易醒，头晕目眩，浑身乏力，精疲力竭，面色枯黄，舌苔发白等一些症状，一旦发现有类似的这些症状，我们就应该及时的到医院进行检查治疗。
2、心情抑郁。焦虑失眠发生以后，患者朋友在临床上还会出现持续性或者是阵发性的莫名其妙的恐惧紧张，一般情况下，这种现象是无缘无故的。绝大多数的患者伴有忧郁的倾向，表现为情绪激动，情绪抑郁，对任何事情都不能够满意。
3、心悸心慌。在发作的时候，患者往往会伴有心悸、心慌、胸闷、气短等一些现象，有的患者还会心前区疼痛、心跳加快、工作能力下降的现象，这种现象如果没有得到有效的治疗，往往会增加患者的焦虑情绪。
4、注意力分散。焦虑失眠的患者还会表现为紧张不安、四处游走、小动作频繁、注意力分散，工作效率低下等症状，使患者感到痛苦不堪，严重影响着患者的生活和工作。
以上就是失眠焦虑症的表现，想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
2、心情抑郁。焦虑失眠发生以后，患者朋友在临床上还会出现持续性或者是阵发性的莫名其妙的恐惧紧张，一般情况下，这种现象是无缘无故的。绝大多数的患者伴有忧郁的倾向，表现为情绪激动，情绪抑郁，对任何事情都不能够满意。
3、心悸心慌。在发作的时候，患者往往会伴有心悸、心慌、胸闷、气短等一些现象，有的患者还会心前区疼痛、心跳加快、工作能力下降的现象，这种现象如果没有得到有效的治疗，往往会增加患者的焦虑情绪。
4、注意力分散。焦虑失眠的患者还会表现为紧张不安、四处游走、小动作频繁、注意力分散，工作效率低下等症状，使患者感到痛苦不堪，严重影响着患者的生活和工作。
以上就是失眠焦虑症的表现，想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
第3个回答 2020-11-11
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
第4个回答 2020-09-16
睡觉很难入睡的原因有：
1、睡觉的环境不好，比如说污染过于的严重，或者过于的喧哗。
2、枕头高低不合适导致的。
3、睡眠质量差引起入睡困难。
建议：
1、保证安静舒适的睡眠环境，睡觉时关灯，隔离噪音。
2、在睡觉的时候要按自己喜欢的方式去睡觉，不要规定枕头的高低。
3、医生建议，很难入睡的话最好口服眠梦香，能够改善睡眠，轻松入睡，
1、睡觉的环境不好，比如说污染过于的严重，或者过于的喧哗。
2、枕头高低不合适导致的。
3、睡眠质量差引起入睡困难。
建议：
1、保证安静舒适的睡眠环境，睡觉时关灯，隔离噪音。
2、在睡觉的时候要按自己喜欢的方式去睡觉，不要规定枕头的高低。
3、医生建议，很难入睡的话最好口服眠梦香，能够改善睡眠，轻松入睡，