.想让自己有更健康的体魄，需要养成良好的生活习惯，做到不熬夜、不抽烟等。在生活、工作学习中保持合理的坐姿，避免久坐。
2.在饮食方面多补充维生素，多食用新鲜蔬菜和水果，均衡膳食，不过度追求重口味食品，保持规律的饮食习惯。
3.要加强身体锻炼，并且要采用科学的锻炼方法，避免身体过度劳损，同时也避免不规范的运动方式造成身体损伤。
4.心态方面要保持积极的生活态度，多与人交流，保持心情舒畅。
5.还可以多关注现代医疗健康方面的知识，具备一定的自我身体护理和调理的常识和能力。心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心 尿理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。在体生上步吉现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。马克思自曾经如此说“一种美好的心情比十服良药更能解除生 3理上疲惫和痛楚。”因此，我们每个人在生活实践中，应做到正确认识自我，正确对待外界，使心理保持平衡协调。
定期体检 人体是一部复杂的巨系统，像机器一样，人的名个组织、器官从出生起就在不停地运转着，天长日久其功能必将随年龄的增长而衰退。更何况人体还与其所处的内、外环境有着密切的联系，各种危险因素都会使人体出现不可预料的损伤和疾病。
疾病只有早期发现、早期治疗，才能防止它的发展、恶化，从而有可能避免产生不幸的后果。而定期体检能及时发现我们身体中的“故障”，定期体检就是给我们的健康加了一层保护网，保证我们的健康。
不仅一般的健康人士需要做体检，对于那些有各种遗传疾病家族史的人来说，就更是非常必要了，如糖尿病、高血压、心脏病、肥胖等患者的后代，因为他们体内或多或少都隐匿着祖辈的患病基因，加上不良的生活习惯，此类疾病的发病期无论是在国内还是国际上，均日益年轻化。如果平时不加以注意，到了出现症状再就诊，就会使治疗的效果和恢复的成效大打折扣，甚至出现疾病不可救治、健康不能再恢复的恶果。
总之，健康的钥匙掌握在自己手里，每个人都是自己健康的第一责任人。只有通过自己的不断努力E 养成良好的生活习惯，才能站稳健康的四大基石，
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