怎样锻炼自己的臀部才能看起来更加有型？

Question

如题所述

Answer 1

多做负重深蹲，负重臀推，负重硬拉，哑铃深蹲，台阶登凳提膝，负重臀推，高位支撑后抬腿等动作。

Answer 2

深蹲、硬拉等。深蹲，是臀部训练的必练动作。硬拉，可以有效地帮助你锻炼身体后链，让臀部上翘和有型。

Answer 3

第1点应该进行力量的拉伸，通过拉伸手臂，让手臂非常的结实有型有弹力，第2点可以进行拉伸的动作，提拉和拉伸完美结合，整个的手臂，看上去会非常的壮实，很有肌肉感。

Answer 4

可以做臀桥、臀冲、自由深蹲、负重深蹲、箭步蹲、弓步蹲、蛙跳、蹲起、深蹲跳等。

Answer 5

如何锻炼自己的臀部线条，才能够看起来更好？