第1个回答 2020-09-15
深蹲、硬拉等。深蹲,是臀部训练的必练动作。硬拉,可以有效地帮助你锻炼身体后链,让臀部上翘和有型。
第2个回答 2020-09-17
第1点应该进行力量的拉伸,通过拉伸手臂,让手臂非常的结实有型有弹力,第2点可以进行拉伸的动作,提拉和拉伸完美结合,整个的手臂,看上去会非常的壮实,很有肌肉感。
第3个回答 2020-09-14
可以做臀桥、臀冲、自由深蹲、负重深蹲、箭步蹲、弓步蹲、蛙跳、蹲起、深蹲跳等。
第4个回答 2021-01-30
如何锻炼自己的臀部线条,才能够看起来更好?