代餐粉减肥有副作用吗？

Question

如题所述

Answer 1

合格的代餐粉没有副作用。
但用代餐粉减脂，实际上没有多大作用。
它只是在你饮食不合理的情况下，可以作为一种调整的手段。低热量、饱腹感这类要求，喝水都可以做到。
因为它本身的营养成分并不均衡，所以不宜大量食用。这个不是副作用，是常吃多吃对身体不好。

Answer 2

商家打着“天然、营养、低热量、能量持久”的旗号，大肆宣扬代餐食品减肥作用。但对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。

反之，如果无限制地食用代餐饼食品，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。


完全利用代餐食品对健康有哪些危害？

由于生产技术与健康意识不同，不是所有的厂家生产的代餐食品都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。如果减肥者一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，对身体健康不利。

1、代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。

2、代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。

3、代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。