我的朋友有的是程序员，有的是出租车司机，有的是直播主播。大部分都是30出头，工资一万到四万不等，但是有一个共同点，就是做的工作几乎都得是熬夜，甚至通宵达旦。每次去体检，无一例外，肯定都会有大大小小的问题。
这位30岁的老人本应是一个年轻的年龄，但他们的体检报告都说甲状腺结节、脂肪肝、颈椎病、腰间盘突出、高血压和糖尿病……先不说比较严重的。有时候经常加班的人熬夜甚至选择通宵工作熬夜。换来他们生命的钱值得吗？
为什么我要劝你30岁以后不要轻易做熬夜工作？这四点解释得很透彻
01常规熬夜加班不能动领导，升职加薪机会更渺茫
如果你没有核心竞争力，没有技术或业务等不可替代的方面，老板们不会被熬夜加班感动，你也不会升职加薪。
我知道疫情过后的这段时间，肯定有很多人加班非常辛苦，而且是一夜之间的性质。或者有人觉得找工作难，宁愿工作熬夜加班。他们可能有一个幻想，就是他们做的事情，不仅每天勤勤恳恳，煞费苦心，还经常加班，熬夜通宵达旦，比别人强。
其实这是一个很大的认知误区。首先需要经常在熬夜工作，从工作性质来说价值不大，更不可能有复利。比如出租车司机这份工作，司机的时间是不能重复复制出售的。即使司机是车神，即使对路况非常熟悉，也只能一次接一单送一辆车。
可以说这个工作经常通宵班熬夜。而且，你的收入不会因为你的经验、技术、服务、勤奋、努力和工作年限的增加而有很大的提高。
每天的熬夜工作只给你一个假想，只要努力就会有回报。也许你看起来很努力，其实是在混日子，一种很辛苦的混日子，一种自我麻木陶醉的混日子。
所以，如果你在技术或者关系层面上没有任何有价值的核心竞争力，你很难努力打动老板，实现自我价值，老板也不会为你"熬夜加班"买单。他认为如果他给钱，你做事理所当然，不能为公司产生额外价值，赚取超额利润，那你就精疲力尽了。浪费自己的业余时间和身体。
后半辈子我白奋斗了，很多都猝不及防。事实上，他们都计划了很长时间
很多人不说月薪过万，我也不建议长期做熬夜的工作，透支自己的健康，无视自己的健康，发布警告，最终会让自己付出惨重的代价，就连名人也不例外。
滴滴总裁刘清过去常常早上五点下班，九点回来上班，每天只睡两三个小时。加入滴滴后，团队在她哄孩子睡觉后，晚上11点在楼下开会。
因为她相信父亲柳传志的话:“人前要高贵，人后要吃苦。”同事们形容刘清是“情商最高的人”，但当她37岁时，她被诊断出患有乳腺癌。
李开复，在苹果、SGI、微软、谷歌等企业做高管的日子里，为了彰显自己的领导力，经常和员工睡得比谁都少。结果在52岁生日前得知自己得了癌症。全身有20多个肿瘤。
透支健康，忽视身体给予警告，最终会让你付出惨重的代价，各种疾病会提前到来，超出你的想象。手术成功后，李开复非常注意养生，每两天爬山一次，每天睡七个半小时，注意饮食和营养均衡。
提升自己的职场价值和核心竞争力，不要让自己忙的成长不起来
30岁了，中年危机随时会来，时间不能浪费。不要让自己忙得没有时间成长。一个人的精力是有限的。要想不断上升，就必须有持续的增量增长。
如果你每天、每周、每月都在熬夜工作，经常加班，没有时间学习、思考、成长，那么你每天的工作除了消耗你的实物存量外，还消耗你自己的知识存量，每个人的存量都是有限的，所以你消耗的越多，消耗的越少。
一个日复一日消费股票的员工，一定是一个不能提供惊喜和超额回报的员工，所以老板永远不会为你付出任何东西。所谓普通人，有惊无险的增加，才能继续上升。
所以我建议你尽量在自己的领域内适度转行，但尽量不要跨专业。如果不能内部转行，尽量找一些企业文化健康的公司。这样的公司至少在工作时间、待遇和发展上是平衡的，在管理和制度上是人性化的。遇到这样的公司，不要轻易跳槽。30岁真的输不起。
许多人没有和家人过上幸福的生活，他们在享受他们挣的钱之前就已经处于危险之中。体检报告就像一场生死薄，给你生命最后的倒计时。对于一个30岁的人来说，最重要的是好好锻炼，把业余时间花在健身上。只要你有健康的身体和健康的人生观，这个世界永远不会死于饥饿。
剩下的就需要顺其自然了。当你躺在病床上，你向往的不是兴趣，不是什么导演，一个月几万，只要你觉得你能活着走在街上，享受阳光，你就满足了。