成人要达到38.5度，才可以采用物理降温：超过38·5度，可以吃退烧药，多喝水。
1、头部冷湿敷：用20℃-30℃冷水浸湿软毛巾后稍挤压使不滴水，折好置于前额，每3-5分钟更换一次。
2、温水擦拭或温水浴：用温湿毛巾擦拭自己的头、腋下、四肢或洗个温水澡，洗浴时间10-15分钟，多擦洗皮肤，促进散热。
物理降温最好的办法是：将家里的环境温度提高，最好能提高到28-30°C,增加散热，还有一个方法是泡热水浴，是皮肤血管扩张，热量得以散发。
退烧效果好不好，和水分补充的是否充足有很大关系。
要是发烧在38.5度之下的话在家里自己物理降温就可以了，要是超过38.5度就要去医院开退烧药了。
如果发烧就吃药的话，虽然当时温度降下来了，但是不注意控制体温很快就会反弹的，吃了退烧药不适没有问题了，还得监测好体温，体温一高就要物理降温。不能光靠吃退烧药的。
通常情况下，发烧体温在38.5度以下使用物理降温的方法，比如用酒精擦拭孩子身体，用温水洗澡等等；
体温在38.5度以上服用安全有效的退烧药。
等你的体温退到38.5度以下后，继续用冰袋敷额头，直到恢复正常体温为止。