跑步带来的好处非常多，跑步能强身健体、锻炼肌肉、减肥，甚至提高人体免疫力。对于很多人来说，跑步是一项非常方便的运动，不需要任何运动器械，不限地点，但跑步的注意事项往往容易被人们忽略，普遍认为自己可以跑步，但一部分人并非如此，比如以下几种人群是不适合长时间跑步的。
1、心血管疾病患者。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分，脂肪和蛋白质为身体功能。所以跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，这样会对心脏和血管造成一定的负担，也增大了心血管疾病患者的运动风险。
2、严重的心脏病患者。慢跑是一项有氧运动。有氧跑步会使心跳迅速加快，增加体内耗氧量，身体无法给予充足的氧气，容易复发或对心脏产生负担，而快跑就更不用说了。因此，心脏病患者不适合跑步运动。
3、过于肥胖者。过于肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖的下肢承受了身体的大部分重量，面对上半身产生的巨大压力，很容易对膝盖造成很大的压力，严重情况会在跑步后出现膝盖疼痛等状况。
4、膝关节有过严重伤害者。跑步对下肢的运动紧密关联，对膝关节的灵活性有一定的要求。跑步的震动会加大对膝关节的压力。因此，对于膝关节曾经受过严重伤害者，刚好恢复的时候，并不建议马上进行跑步运动。
面对膝关节严重伤害者在完全恢复过后，可以先从快步走开始，循序渐进，再进行慢跑。但是如果发现身体有任何不适的情况，停止跑步，及时调整休息。面对严重肥胖者可以多做游泳、快走等对腿部负担小的运动。面对心脏病患者和心血管疾病患者，先慢走，适当提高速度，不宜过快。
有些人出现关节炎的症状，如果经常过度跑步，导致身体过度劳累，可能会导致膝盖损伤的症状更加严重。因此平常要多关心个人的关节和骨骼保养，尽量不要过度运动，如果有骨骼和关节方面的炎症，应该要及时进行相应的处理，在营养方面都有充分的护理，这样才能让骨骼恢复更快。
骨质疏松的人其实也不太适合过度运动，更不适合长时间跑步，应该要控制好跑步的应用量。而且平时要注意保护自己的骨骼健康功能，在跑步之前应该做好预备动作，包括高抬腿或者是拉伸运动、手腕踝关节运动等等。有很多人都不太重视个人的饮食吸收，导致长期缺乏钙元素，骨质疏松的症状会加重，这个时候盲目跑步会影响骨骼的正常生长，导致膝盖损伤的问题会加重。
但为了保障骨骼减肥的效果，大家平常应该要注意做好防护的工作，比如选择一个合适的跑步鞋，尽量考虑透气性强，舒适合脚的类型。如果跑步鞋的透气性不太好，或者是过于紧凑，可能会影响腿部的功能，导致的脚步磨损比较明显，也能发挥出理想的跑步作用。
另外跑步减肥也只能作为一个辅助手段，需要很长的时间作为坚持。大家要想发挥出效果，应该要努力结合其他运动的方式一起，坚持好几个月才能看到一点点效果。所以要有长时间运动的准备，而不是三天打鱼两天晒网。