雌性激素含量较高的食物参考如下：
1、大豆
大豆被称为是植物性的雌激素，能够双向的调节人体的内分泌系统，能够改善出汗畏寒胸闷心悸气短等症状，还能够改善情绪，消除烦躁抑郁，激动，失眠的症状，女性朋友们可以多吃一点大豆，或者是多喝一点豆浆，能够为肌肤补充水分，还能够让肌肤充满弹性。
2、牛奶
牛奶是高钙的食物，含有大量的维生素d能够调节人体雌激素的平衡，女性朋友们可以多喝点牛奶，让身体变得更健康。
3、香菇
香菇是很好的一种食物，它能够增强个人的免疫力的，另外香菇中含有的硒元素能够有效的补充雌激素，让女性朋友们变得更健康，还能够预防人体形成其他类型的并发症。
4、鸡汤
鸡汤营养丰富，女性朋友们可以自己炖一点鸡汤喝，主要能够为人体补充蛋白质和起到补气血的效果，更年期的女性朋友们可以多补充一些。
5、维生素D丰富的食物
维生素D具有调理雌激素分泌的作用，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择。
6、锌、硒含量丰富的食物
多吃些含锌、硒等元素的食物也有利于补充雌激素，例如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择，尤其是牡蛎中的含锌量非常高。
扩展资料
女性一生离不开的七种激素
一、甲状腺素
1、它所做的
甲状腺激素是身体的“代谢调控器”，从食欲和能量水平到月经周期的时间和强度，甲状腺在许多不同的内部功能中起着重要的作用，甲状腺出问题也是女性内分泌紊乱的最常见的来源。
2、它的标志
如果你的甲状腺产生过多的激素，你可能吃得过多，感觉紧张或者不安，出现骨质疏松，或者心悸。
如果甲状腺激素太低，就像一切都慢了下来，思维变得雾蒙蒙的，能量水平下降，月经周期可能会更长，促甲状腺激素(TSH)测试可以帮助医生评估你的甲状腺水平。
二、孕酮
1、它所做的
这是一个重要的孕激素，有助于子宫接受和适应精子的存在。美国加州大学神经精神病学教授Louann Brizendine博士说，孕酮在月经周期中经历上升和不断下降的过程。
我们有时把它叫做安定激素，因为在一个周期的19天左右激素水平很高，这时候睡眠好，吃得也多了。
2、它的标志
妊娠并发症，月经周期不规则或不正常，体重增加都可能是孕激素的问题造成的。简单的验血或“孕酮测试”都可以检查激素水平。
三、褪黑素
1、它所做的
通过调节身体的生理时钟，褪黑素可以帮助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。
2、它的标志
你觉得白天困，晚上精力充沛的时候，应该让自己安静下来，准备睡觉。如果真的缺乏褪黑激素，可以通过血液或尿液测试出来。但对大多数人来说，坚持一个一致的睡眠和膳食计划可以帮助褪黑素和生物钟回到正规。
三、甲状旁腺素
1、它所做的
它有助于调节血液、器官和骨钙的水平，它也可以帮助你的身体分解和代谢的维生素D。
2、它的标志
如果激素水平低可能会出现手或脚痉挛、心律不齐的迹象，而脱水、肾结石和骨质疏松症与甲状旁腺的生产过剩有关。可以通过血液测试来检验激素含量水平。
四、皮质醇
1、它所做的
当你感到有压力时，皮质醇会上升。它同时也帮助记忆的形成，有利于控制血糖水平，保持身体的盐平衡含水率，并促进或限制炎症。
2、它的标志
有的人会出现经常红脸，头发脱落，脸上长茸毛，或者出现骨质疏松，月经失调的症状都反映你的皮质醇水平较低。可以通过血液测试来检验激素含量水平。
六、饥饿激素
1、它所做的
这种激素能激发你的“喂我”的欲望。它也告诉你的直觉开始制造消化酸和果汁，将允许它消化掉你吃的食物。
2、它的标志
吃完一顿很快就又饿了，或者吃了很多之后仍然没有满足感，还想继续吃。睡眠太少以及过高的压力都会影响饥饿激素的水平。
七、胰岛素
1、它所做的
它允许肌肉、脂肪、肝脏等组织细胞在血液循环中吸收来自食物的葡萄糖或能量。
2、它的标志
胰岛素太高或太低都会破坏你的身体对血糖的控制能力。可能导致极度口渴，多尿等等。后来，它可以发展成1型或2型糖尿病。血糖测试可以识别胰岛素的问题。
1、黄豆和豆制品，豆制品里含的植物性雌激素比较多.。
2、蜂王浆，蜂王浆含有的雌性激素也较高，不适宜青少年食用，影响发育。
3、牛奶、鱼等
4、另外，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。红薯也含有类似雌性激素的物质。本回答被网友采纳
黄豆和豆制品豆制品里含的植物性雌激素比较多。
2.避孕药避孕药中含有雌激素、孕激素。
3.蜂王浆。
4.牛奶。
5.鱼。
6.化妆品中含有类雌激素。
7.咖啡和酒会刺激类乳素的增多。
8.含有激素的保健品富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃。
以下几种调理雌激素的食物，能够选择食用：
1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有安慰雌激素分解的功能。
2、炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
3、红薯一天含有类似雌激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩精致。
4、富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌激素有着类似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
本回答被网友采纳第二种是香菇，香菇是比较常见的菌类，具有很好的消食、去脂、降压等功效，里面还含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
第三种是胡萝卜，有研究显示，每个星期吃五次胡萝卜的女性，患上卵巢癌的几率比普通女性降低了百分之五十，因此说明胡萝卜对卵巢，对雌激素，都有很大的作用。
第四种是茄子，茄子含有很多种维生素，特别是维生素P，可以增强细胞黏着性,提高微血管弹性，辅助的让血管更加的健康。
第五种是黑豆，黑豆是万豆之王，它比别的豆类含的植物雌激素要高，长期坚持食用黑豆浆可以非常安全有效的补充植物性雌激素，保养子宫跟卵巢。
第六种是苹果，有研究表明,一天吃一个苹果，可以降低冠心病的发病率，苹果是水果之王，含有丰富的营养，还有果胶等。
第七种是卷心菜，卷心菜里面中富含大量的膳食纤维，可以排毒，润肠通便，还可以补充雌激素。
这些食物雌性激素含量高，能安全有效的补充雌性激素，此外，还要口服金巢安来补充雌激素，一般服用1-2周期，雌激素就能恢复到正常水平。
1、黄瓜，清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
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2、香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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3、胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
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4、茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
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5、黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
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扩展资料：
雌性激素（estrogen）又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类（均为类固醇激素），即雌激素和孕激素。
雌性激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌（胎盘也会分泌雌性激素），主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。
雌性激素是雌性脊椎动物的性激素，具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体，并能分泌被称为第二雌性激素的黄体酮（又称孕酮激素、孕激素），具有控制妊娠、哺乳，进一步促进第二性征发育成熟的功能。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0"target="_blank"title="雌性激素百度百科">雌性激素百度百科