哪些食物可以助睡眠

Question

如题所述

Answer 1

日常生活中部分食品有助于睡眠，在治疗有关睡眠疾病过程中，可以适当应用食疗，作为辅助方法，但不可以代替药物、其他治疗方法，只能作为辅助、参考。
具体如下：
1、含有色氨酸的食物、饮料都有助于睡眠；
2、患者适当食用水果、豆制品、膳食纤维，比较丰富的维生素、微量元素，尤其钾、钙、镁、锌等，如喝牛奶、喝小米粥，小米粥中可以加红枣、枸杞等，有助于睡眠；
3、苹果、桂圆、红枣、核桃仁等，含有部分化学物质，也有助于睡眠；
4、新鲜蔬菜，含有钾、镁、膳食纤维较多，有助于睡眠。
具体执行过程应该听从营养师指导，在营养师的指导下，控制好体重，不影响生化指标血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸等，适当应用上述食物、食品、饮料，改善睡眠。