大家好，我是一名15岁高一学生，在7月我将到上海有一件非常重要的事情要办，我需要在一个半月内（也就是从今天5月16日开始到7月1日之前）减肥20斤，请各位有经验的哥哥姐姐叔叔阿姨帮帮忙吧。本人情况如下：身高160厘米，体重130斤，（因为之前做了手术，中考后整整一个暑假都躺在床上享受家人的各种大补的食物，因为伤口的原因也不能运动，所以体重由100一路飙升至130），我是高中学生，所以这我的限制减肥的一个原因，早餐学校有牛奶，苹果，全麦面包，鸡肉卷，午餐有各种炒菜，米饭，面，馄饨，还有冒菜（类似于四川火锅，但只有非常少的几乎没有的油并且只有素菜，没有荤菜），晚餐我个人只打算吃苹果，不限量。我可以拒绝各种美食的诱惑，这一点所有朋友都知道的，而且这次我是被下了死命令的最少减到108，最多减到98，我的例假是从每月22日开始非常准时的，所以到6月16日正好是一个周期，我每天必做的运动是空中自行车，竖腿和敲胆经·带脉，慢跑900米。请各位帮我定制一套方法，请各位哥哥姐姐叔叔阿姨都帮帮我吧，谢谢！（广告，复制，网站，不健康方法请勿入，谢谢！）
本人拒绝药物减肥，请给我适合我自己的方法，其他不健康或不适合我的方法就不要了（比如苹果3日，食醋什么的就不要了，谢谢），我因为两个月急速增肥，所以在大腿小腿上方出现了膨胀纹，怎样消除呢？谢谢