紧张得脸红怎么自我调整

Question

马上就要去面试了，我这人经常动不动就脸红，大家有什么好的方法让自己脸不红？或者心理暗示
拒绝复制，请大家用自己的话语来总结经验

Answer 1

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

Answer 2

首先是深呼吸！先做几个深呼吸然后闭眼把脑子清成空白，在睁眼看（有窗户的）看天空或者看天花板，你是去面试所以在交谈的时候要看对方的眼睛但这只是在对方说话的时候哦！如果看眼睛你觉得受不了我建议你看对方的嘴！同在一张脸上距离也不远，在感觉上等同于看眼睛的感觉，这回给对方一种你在认真听他说话的感觉！不可是长时间的仅在对方说话的时候！在你自己说话的时候你可以看对方身后的一点或者什么东西之类的。在说话的时候要慢一点稳一点。暗示自己只是在自言自语，来缓解压力。本回答被提问者采纳

Answer 3

不是要做到不脸红，因为你经常爱脸红，所以，如果你抱着不让自己脸红的期望面试，那肯定你会脸红的。因为，在这么短的时间内，又是遇到面试这样的事情，你想一下子改掉脸红的习惯，是不可能的，过高的期望只能使你更加紧张。
还不如，真诚地对待自己，对待面试你的人，带着脸红去推销自己，可能会有较好的效果。同时，你能把握的，就是为面试做充分的准备，尽量地、清晰地表达自己，认真回答每一个问题，不要不懂装懂，在人家面前班门弄斧，因为，人家一眼便能看出，还不如真诚地回答对方。
也许，你能取得好成绩。

Answer 4

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

Answer 5

这种紧张导致的脸红是长时间形成的心理——生理条件反射，要解决这个问题就要从这种条件反射入手。首先要切断此条件反射，在此基础上再减少紧张心理。建议你在当地找正规的心理咨询师咨询一下。做好多次咨询的准备吧，这个问题不是一天两天能解决的。
如果不方便找心理咨询师面谈，在网上建议去【咨询中国】，这个网站里面有很多在线的正规心理咨询师，而且不少咨询师提供免费咨询。