从早晨，中午到晚饭，吃饭的注意点依次是：空腹喝一大杯水清肠，营养全面，不饥饿；午饭，不油腻，不吃油炸的，过咸的，炒饭也不能吃，多吃芹菜类高纤维的食物，鱼高蛋白也可以吃；晚饭，尽量饿着自己吧，尽可能清淡的流质食物，比如粥，素的最好了。吃东西前喝大杯水，润肠还抵制食量过大。每天排便。一周三次，慢运动，不要过于激烈的，比如瑜伽或者慢跑。但持续时间要长，每天大概1小时，分次也可以。睡眠要充足，早睡就不会再晚上吃得过多了，下午4点以后就不能吃东西了，不然加倍长肉。
如果你是喝水都会胖的人，那就没办法了，去医生那问问有没有良方吧。
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