每天睡眠多少个小时最好/

Question

如题所述

Answer 1

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，还要注意睡眠的时段。按照人的生理周期，每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此，最好在零点前就睡觉。

Answer 2

16岁前
8小时（晚上）
16岁后
7小时（晚上）
中午不建议睡的时间太长，如果晚上睡的够的话，中午睡半个小时左右就好。
晚上的入睡时间建议在11点前。
白天要运动。可以增强你的睡眠质量。