人在运动后，为什么会觉得肌肉酸痛？

Question

如题所述

Answer 1

运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？

Answer 2

运动医学将运动引起的肌肉疼痛分为两种类型。一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失，这被称为急性肌肉疼痛。另一种是运动后几个小时或晚上，并伴有疲劳和乏力，甚至肌肉痉挛，僵硬等症状。

我们常说肌肉疼痛是指后者，即延迟性肌肉疼痛。肌肉疼痛和紧张明显不同。实际上，肌痛是正常且积极的生理信号。人们在进行力量训练或适应性较差的体育锻炼（例如大型锻炼或新运动）后，经常会出现明显的肌肉疼痛和不适感。休息一段时间后，该症状自然消失，再次进行相同的锻炼，肌肉疼痛的症状不会明显减轻或产生。运动引起的肌肉张力不同肌肉或韧带的张力会引起骨骼肌的大量病理变化，伸展运动可以减轻肌肉疼痛，如果是运动损伤，则拉动会增加疼痛。

轻拍按摩可以按摩身体的酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修饰和恢复健康。当然，可以在颈部和四肢的背部进行自我放松治疗，通常以头，胸和腹部为辅。具体方法如下：1.背部：打空拳头握住您的肩膀和背部。轻拍时，需要注意背部，四肢可能会偏斜。 2.腿部按摩：从上至下，对前部和大腿内侧进行重复按摩。 在充分准备活动之前进行热身运动，您不应该做一些老年人进行不适宜的运动。

这是因为大量的运动不仅达到运动目的，而且还损害身体。放松运动对于剧烈运动后的放松运动非常重要，尤其是随着活动区域的扩展。循环加速，肌肉疼痛可以减缓或避免。定期的体育运动是持久且有规律的，因此您不仅可以运动，而且可以提高身体耐力并减轻肌肉疼痛。

Answer 3

其实，原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。本回答被网友采纳

Answer 4

这个是因为长时间不运动，它的肌肉都松弛了，所以会感到酸痛。

Answer 5

肌肉酸痛是因为我们在运动过程中产生了大量的乳酸。