从古至今人人都爱美，最让人引以为豪的就是一头飘逸的秀发，所以我们可以通过饮食、洗发过程和后续护理这三方面来让头发变得又黑又亮，并且柔顺浓密。
第一个方面：饮食。想要头发长得好，离不开维生素A和维生素C，这是维持头发生长的必要营养成分，而且有的食物里面含有的铁元素和锌元素能够预防脱发，所以平时一定要多吃一些豆类、贝类还有海带，这些食物里面含有丰富的元素，能够起到促进头发生长的作用，而且像水果、菠菜还有芹菜等食物能够促进头发的细胞生长，如果掉发严重的可以多吃一点，这样能够逐渐改善脱发的现象，时间长了就能够重新拥有一头秀发，并且也要保持蛋白质的摄入量，这样才能促进头发的角质生成。
第二个方面：洗发过程。很多人在洗头发的时候是非常不注意的，直接三分钟就搞定了。实际上洗头发至少要控制在十分钟，首先要用温水把头发浸湿，然后把洗发露挤在手上打出泡沫再放到头上进行揉搓，这样才是正确的做法，否则泡沫很容易伤到头皮。等揉搓五分钟以后再冲掉洗发露，之后挤点护发素抹到头发的发尖位置，这样既能锁住头发的水分，还能够防止发尾变糙，最后清水冲洗干净后要用毛巾轻轻擦拭，不要用力揉搓，这样很容易伤到头发的发质。
第三个方面：后续护理。如果不着急吹干的话就等头发自然风干，可以在微微干的时候在头发上抹一些护膜，这样能给头发补充一定的营养。如果需要吹头发的话就一定要注意温度不要过高，这样会烫伤头发，并且会让头发里面的水分加速流失。并且在吹头发的时候不要倒着吹，这样虽然干的快，但是对发质有很大的伤害。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-22
拒绝加工类食品，吃天然食物健康饮食；尽量减少盐（包括调味品的盐）的摄入，盐会加重肾脏负担；多喝水经常运动睡眠充足；减轻生活压力；勤梳头不用洗发水（化学成分太多了伤害头发头皮）；用天然清洁物比如淘米水、茶枯、皂角、鸡蛋清、生姜水洗头，头发头皮就慢慢恢复健康状态。刚开始头油比较大，因为以前用洗发水去油太彻底导致头皮分泌油脂过多，洗发水使头皮油脂分泌失衡越洗头油越多，头油越多越要洗的恶性循环，一定要坚持一段时间（四到六周）让头皮重回正常分泌状态 ，那么乌黑亮丽的头发也就回来了！
第2个回答 2019-12-08
先来说说头发枯黄，越来越少的原因。操心多的人或过度用脑的人，受到精神压力和情绪刺激都会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发，导致局部头发掉光光的「鬼剃头」其次睡眠不足与营养不良也是头发出问题的关键。因此，改善这些才是让头发黑亮、浓密的关键。
第3个回答 2019-12-08
发质也是人体健康的表现之一，和生活规律有关系，所以建议不要熬夜，不要暴饮暴食，作息规律，同时拥有一个好心情。
第4个回答 2019-12-08
我们可以尝试一下用桑叶。，或者是皂角洗头发，可以让头发又黑又亮，更柔顺。饮食上也要多吃一点黑芝麻、黑枸杞之类的补血补气的食物可以让头发更好。