第1个回答 2019-02-21
我觉得健身至少三个月之后能看出效果,并且每天保持一个小时以上的健身时间,坚持不懈,不能间断三天打鱼两天晒网,同时搭配合理的饮食,少吃甜食和零食,效果会更明显。
第2个回答 2019-02-21
各不相同吧,此外跟健身方式有关。去年我买了三个月私教课,第一个月一周锻炼五次,每次一小时,戒糖,吃水煮减肥餐,体重几乎没变化,为55kg。第二个月体重开始往下掉,三个月后51kg。此时我因为项目重新繁忙,没有再重新购买课程,而是改成在家里一周锻炼两次,戒糖依旧,减肥餐停止(但形成习惯了很少大吃大喝)体重持续下降,又三个月后掉到了48kg。顺便这6个月中,除了知道我在健身的人,是没有人跟我说“唉你是不是瘦了”的,但是9个月后,身边都是“哇你忽然瘦好多!”对此我的理解是,体重下来了不代表你体态给人的直观感受是瘦的。需要保持体重一段时间以后,才能真正获得“瘦”的外观评价。此外之所以说各不相同,是因为我跟我朋友一起锻炼的,她的成果很快就体现在数据上了,而我在第一个月的时候无论是体脂还是体重都不动如山。
第3个回答 2019-02-21
健身本身就是一个坚持的过程。通过科学的锻炼,时间越久效果越好。要想看到效果一般坚持21天就能看到初步的效果,比如腹肌。不要熬夜。戒掉这些不良习惯。保持良好的心态。
第4个回答 2019-02-21
脂肪细胞的数量可以快速变化,所以一个人看起来膨胀或者肌肉紧凑。因为这个特点,一个月的减肥训练和饮食控制可以让体重减少5千克,甚至10千克的体重减轻。但要看外表上的显著变化,大多数人训练大约两个月,其中只有一小部分人在一个月内能够做出“重大改变”。