随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人都会出现便秘的情况。便秘意味着体内的毒素垃圾排不出去，会严重影响人的人体健康。那么在平时的日常生活中我们要吃点什么能有效缓解呢？
便秘千万不能长期依靠化学药品来治疗，而应该通过调整合理的饮食来改善。常吃水果，比如说可以增强胃消化加速的香蕉是第一首选，每天记得吃一根香蕉哦。此外雪梨也是治疗便秘的不二首选水果，雪梨润肺滋肠，加速大肠垃圾毒素的排出。每天中午一根香蕉，晚上一个大水梨，解决便秘，轻轻松松没烦恼。
除了多吃水果之外，还要多喝水。多喝水不单单只是多喝热水，而是当你每天醒来的时候，泡上一杯蜂蜜温水，顺便每天去厕所蹲一会，让身体养成习惯。蜂蜜不仅可以美容养颜，也可以加速毒素的排出，日常生活中一定要多喝蜂蜜水哦。
多吃水果多喝蜂蜜水，更重要的是饮食清淡易消化。便秘患者常常是那些喜欢吃重口味东西的人，超麻超辣是他们的日常，这样严重增加了肾脏负担，容易产生便秘。此外，应该多吃一些助消化的五谷杂粮，比如说红薯啊，萝卜等一些开胃菜。
吃讲完了，还有睡也很重要。休息不足也是便秘发生的原因之一。现代人习惯熬夜晚睡，身体系统功能运行不畅，毒素淤积，容易产生便秘。
亲爱的朋友们，便秘一定要引起重视啊，照顾好自己的身体才会有更好的未来！
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说起便秘这事，还真是可大可小，自己痛苦不说，还耽误时间，我就吃过这样的亏，大概是上个月吧，那段时间我也不知道自己吃了什么，就莫名其妙的便秘了一周多的时间。
关键是我之前养成了一个不好的习惯，每次习惯在公司上大厕，这个我不是为了给家里节省点水，虽然工资不高，可是房租还是能承担的，我是不想早起在家上厕所，尤其是大冬天的，冷飕飕的，上个厕所都觉得是非常的痛苦。
那段时间是一上厕所就要去半小时，关键是时间花了，最后那排泄物还没有出来，由于公司规定上班期间不能私自离开太久的时间，于是刚开始的时候我上厕所去得久主管没说我，觉得可能是特殊情况，一两次还是理解的，但是后来次数多了，我就被主管批评了。
他说我是不是身体有毛病呢？还是借着上厕所的由头不想上班呢？我当时听了真是太委屈了，可是我也不能对主管发作，毕竟是自己的问题，后来我想这事情不解决还是不行。
就问了几个朋友有什么解决便秘的方法，结果他们都说便秘吃很熟的香蕉管用，于是我买了很多香蕉，一天吃三四根，吃了之后症状是缓解了一些，但是还没有彻底解决。
后来我想一般我喝多了水就会拉肚子，现在多喝多点水应该管用啊，结果只是增加我上小厕的时间，想想就挺抓狂的。
最后朋友告诉我一绝招，而且是她自己经常用的，那就是吃很多辣的东西，像什么辣鸡爪、辣鸭爪、辣鸭脖等等，实在不行你去吃一个四川麻辣火锅，回来保准你拉肚子，后来我就按着朋友的方法去试了，在我吃完一斤辣鸡爪和辣鸭脖之后。果然拉肚子了。
自此也终于解决了我便秘的问题了，不过这种方法还是不要轻易尝试，吃太多辣的容易伤胃。
长期便秘是可以通过饮食来改善
1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。
2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。
4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘，帮助胃肠功能恢复。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物。
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
便秘吃什么水果
1、香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。
2、甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好
3、木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果
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