养育小宝宝从来就不是一件简单的事，在孩子的睡眠问题上，家长们也没少“掉头发”。
大家都知道，1岁前的孩子会将大部分时间都放在梦乡，如果宝宝在晚上睡得好，那么带娃的家长也能更加地轻松一点。
但孩子每天的睡眠时间是固定的，如果在夜间睡整觉，那么在白天势必就要睡少一点，那么孩子多大的时候才能白天只睡一觉呢？
针对这个问题，只要新手爸妈掌握了正确的睡眠时间表，其实就都迎刃而解了。
小孩子白天睡几觉才正常？月龄不同答案不同马克·维斯布朗博士表示，不同月龄的孩子虽然具备一定差异，但仍有相对的睡眠规律的。
所以只要父母掌握了这个规律，就能更好地帮助宝宝有一个好的睡眠状态。
◎宝宝0-3岁的睡眠时间表在这里，看看你家宝宝都有没有达标？
相对于不同的月龄的宝宝，睡眠的时间也是不同的，主要可以参照下面的这个时间的区分，新手爸妈可别错过了。
◆0-3个月：除了吃就是睡
对于3个月以内的宝宝，正处于身体发育的猛涨阶段，所以宝宝的状态基本就是除了吃就是睡，每天像是沉睡的王子和公主一般，总是在睡觉的状态，白天能睡3-5觉左右。
◇4-8个月：生物钟建立阶段
当宝宝到了4到8个月的时候，由于大脑的不断发育，这个阶段其实是宝宝生物钟建立的阶段，你会发现，孩子的睡觉可以有了一点点的规律，白天睡眠次数在3次左右。
◆9-12个月：睡眠状况趋于稳定
快到12个月的宝宝，对于睡眠的问题，基本能够趋于稳定了，哪个时间段会睡觉，基本都有了很规律的状况了，白天会睡2觉，且时间比较固定。
◇1岁-2岁：有些宝宝已经可以安睡一整晚
这个阶段，相信很多家长也深有体会，很多宝宝都可以睡个整宿觉了，可以不用晚上再醒几次了，当然了也有个别的孩子会有差异，但这个时候有一些发育比较快的孩子白天已经可以只睡一觉了。
◆2岁-3岁：逐渐趋近于成人
而3岁左右的孩子，对于睡眠，几乎已经完全不用父母操心了，基本和大人很接近了，睡眠的状态也是成人的状态了，但仍会维持午睡的习惯。
宝爸宝妈们普遍关心宝宝的睡眠问题，刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，之后，宝宝的睡眠时间就会逐步减少。那么，宝宝什么时候开始白天只睡一觉呢？
婴儿什么时候开始白天只睡一觉？宝宝在六个月以前，每天的睡眠时间比较长，而且白天的睡觉次数在两次以上，也就是说上午或下午都要睡觉，甚至要睡几次；宝宝满六个月以后，白天的睡眠次数就会减少至两次，也就是说上下午各一次；宝宝满一岁以后，白天的睡眠次数就只要一次了，也就是说只要在下午睡个午觉就可以了。
宝宝的睡眠规律主要取决于晚上的睡眠质量和睡眠时长，如果宝宝晚上能连续睡十个小时以后，而且处于深度睡眠状态，则宝宝的睡眠要求就能得到满足，不会出现白天精神不振的问题。六个月前宝宝的睡眠时长很短，半夜要频繁醒来喝奶，而且非常容易被吵醒，也就是说宝宝处于浅睡眠状态，所以，这个阶段的宝宝睡觉时间比较长，甚至要达到十六个小时。宝宝到六个月以后，逐步添加辅食，晚上喝奶的次数减少，直至彻底断掉，这样就能有效提高睡眠质量，白天的睡眠时间也能相应减少。宝宝到一岁以后，晚上的深度睡眠时间可以达到十小时以上，白天只要再睡两个小时的午觉就可以了。
宝爸宝妈必须给宝宝养成睡午觉的习惯，这样就能让宝宝得到一定的休息调整，更加精力充沛地投入到下午的生活中，对于宝宝的健康成长非常有利。为了让宝宝拥有更好的午睡质量，宝爸宝妈要做到这四点：第一、尽量在下午一点左右让宝宝睡午觉，因为这是最容易产生睡意的时间段，宝宝能快速入睡；第二、宝宝的午睡时间不要超过两小时，到点了，宝爸宝妈就要把宝宝轻轻唤醒，因为睡得时间过长会导致晚上难以入睡，晚睡晚起对于宝宝的健康非常不利；第三、宝宝的午饭不能吃太饱，吃过以后要让宝宝稍微活动一下再睡觉，否则会影响食物的消化吸收，睡眠质量也会大打折扣；第四、给宝宝安排一定的活动量，宝宝在一岁以后已经能独立行走，宝爸宝妈可以带宝宝到户外走一走，也可以跟宝宝做做游戏，这样就能让宝宝产生睡意。
宝宝从一岁开始可以白天睡一觉，宝爸宝妈要给宝宝养成睡午觉的习惯，这样才能满足宝宝的生长所需，让宝宝更加健康地成长起来。
养育小宝宝从来就不是一件简单的事，在孩子的睡眠问题上，家长们也没少“掉头发”。
大家都知道，1岁前的孩子会将大部分时间都放在梦乡，如果宝宝在晚上睡得好，那么带娃的家长也能更加地轻松一点。
但孩子每天的睡眠时间是固定的，如果在夜间睡整觉，那么在白天势必就要睡少一点，那么孩子多大的时候才能白天只睡一觉呢？
针对这个问题，只要新手爸妈掌握了正确的睡眠时间表，其实就都迎刃而解了。
马克·维斯布朗博士表示，不同月龄的孩子虽然具备一定差异，但仍有相对的睡眠规律的。
所以只要父母掌握了这个规律，就能更好地帮助宝宝有一个好的睡眠状态。
◎宝宝0-3岁的睡眠时间表在这里，看看你家宝宝都有没有达标？
相对于不同的月龄的宝宝，睡眠的时间也是不同的，主要可以参照下面的这个时间的区分，新手爸妈可别错过了。
◆0-3个月：除了吃就是睡
对于3个月以内的宝宝，正处于身体发育的猛涨阶段，所以宝宝的状态基本就是除了吃就是睡，每天像是沉睡的王子和公主一般，总是在睡觉的状态，白天能睡3-5觉左右。
◇4-8个月：生物钟建立阶段
当宝宝到了4到8个月的时候，由于大脑的不断发育，这个阶段其实是宝宝生物钟建立的阶段，你会发现，孩子的睡觉可以有了一点点的规律，白天睡眠次数在3次左右。
◆9-12个月：睡眠状况趋于稳定
快到12个月的宝宝，对于睡眠的问题，基本能够趋于稳定了，哪个时间段会睡觉，基本都有了很规律的状况了，白天会睡2觉，且时间比较固定。
◇1岁-2岁：有些宝宝已经可以安睡一整晚
这个阶段，相信很多家长也深有体会，很多宝宝都可以睡个整宿觉了，可以不用晚上再醒几次了，当然了也有个别的孩子会有差异，但这个时候有一些发育比较快的孩子白天已经可以只睡一觉了。
◆2岁-3岁：逐渐趋近于成人
而3岁左右的孩子，对于睡眠，几乎已经完全不用父母操心了，基本和大人很接近了，睡眠的状态也是成人的状态了，但仍会维持午睡的习惯。
保证孩子优质睡眠，家长有妙招◆建立独属于孩子的一套睡眠流程
对于孩子来说，从小就要教会孩子要有规则，哪怕对于孩子的睡觉问题，也是可以帮助孩子一起建立一个属于他们的睡眠流程。
比如喝牛奶、洗漱、讲故事等等，让孩子按照这个流程来做，时间长了，自然孩子的睡眠时间就会比较规律固定。
◆创建优质的入睡条件
想要宝宝睡得好，就要给孩子一个舒适安静的环境，室内温度维持在26-28°之间，将大灯熄灭，不留灯或者只留一盏小夜灯是比较好的。
◆睡前不宜过度喂养
作为父母要牢记，饭后不要短时间内让孩子就睡觉，换言之，睡前一小时之内不要让孩子吃得太多，否则食物还没有来得及消化，孩子就入睡的话，是会非常的影响孩子的睡眠质量的。
◆逐渐延长孩子在夜间的睡眠时间
晚上的睡眠时常、以及处于哪种睡眠状态是很重要的，作为家长尽量有针对性地逐渐帮助孩子来不断地延长睡眠的时间，这样不仅父母带娃比较轻松，也有助于孩子身体发育。