总是想很多怎么办？
前段时间朋友跟我上网聊天 说他跟以前的朋友又联系上了 我听完挺诧异得 怎么突然就联系上了 以前上学得时候 我们几个玩得都不错（除了他俩 还有另外一个）那时候经常在一起玩 后来 因为一件事 我们几个就疏远他了（因为这个人 背地里勾引我朋友得女朋友 让我朋友知道了 但也没说啥 从那以后就没联系了）到现在也又7-8年了 我还在想怎么又突然联系上了呢我朋友说送他一个游戏皮肤 然后我说可以啊 挺大方的啊 然后我朋友说 我在想我用不用发个朋友圈感谢一下他 想想还是算了 就没发 然后我说 平时你总说人家 现在人家直接送你个皮肤 我朋友说 我什么时候说过他了 我可没说 然后我说 之前你还总说 他背着你勾搭你对象呢 然后我朋友也没说啥 我紧接就说 那年底你们不得聚一聚啊 我朋友说 那肯定得啊 年底回来 我肯定要请吃饭啊 你们哪个回来 我没请吃过饭 然后聊了几句就挂了 然后我就躺床上想 他们什么时候这么好了
总是想很多，而且还会不由自主进行想，那么可以通过以下方法来缓解：
第一、渐进性肌肉放松法
许多人在陷入到负面脑洞的时候，会处在一种极端的恐惧和焦虑中，甚至身体都在紧绷的状态里。这时我们并没有任何能力来进行反思和改变，让自己放松下来才是最为迫切的事情。
“渐进性肌肉放松法”是一套可以让人迅速放松下来的放松方式。它指的是在一个安静的空间去逐步放松自己的肌肉群的训练方式。
首先你需要选择一个特定的肌肉群，一般我们会从头到脚依次选取。让这个肌肉群（比如从脸部开始）紧张起来，持续五秒。然后，在五秒钟后迅速地放松该肌肉群，在缓慢呼气的同时去体会刚刚紧张和放松的不同感受。
在保持这种放松状态15秒之后，转移到下一个肌肉群（比如换肩膀试试），去重复“紧张-放松”的循环。等你用这样的方式放松了所有的肌肉群之后，你便会感到一种非常松弛的放松感。这种放松感，可以从身体延伸到情绪。
第二、写下属于自己的“Happy Ending”清单
经常拥有负面脑洞的人总会习惯在事情发生前想象出所有最坏的可能，这将有助于他们做好万全的准备，不过，有时这也意味着他们承担着更多的压力和担忧。想要改变这种思维方式并不容易，此时一份“Happy Ending”清单或许可以用来提醒自己：世界经常比想象的要温柔许多。
你可以找一个本子，记下那些结果远比你当时的预期要好得多的事情。譬如：
“我去年一直没买票，以为自己要回不了家了，没想到在过年的前一天抢到了票。”
“我上次本来以为无论如何都赶不完报告的，没想到最后几天小宇宙爆发，甚至还提前了半天完成。”
亲笔写下这些故事，会让你慢慢相信一件事情：即使我们看到了各种可能发生的最坏情境，也不需要过分烦恼，因为很有可能它们并不会发生。
第一、渐进性肌肉放松法
许多人在陷入到负面脑洞的时候，会处在一种极端的恐惧和焦虑中，甚至身体都在紧绷的状态里。这时我们并没有任何能力来进行反思和改变，让自己放松下来才是最为迫切的事情。
“渐进性肌肉放松法”是一套可以让人迅速放松下来的放松方式。它指的是在一个安静的空间去逐步放松自己的肌肉群的训练方式。
首先你需要选择一个特定的肌肉群，一般我们会从头到脚依次选取。让这个肌肉群（比如从脸部开始）紧张起来，持续五秒。然后，在五秒钟后迅速地放松该肌肉群，在缓慢呼气的同时去体会刚刚紧张和放松的不同感受。
在保持这种放松状态15秒之后，转移到下一个肌肉群（比如换肩膀试试），去重复“紧张-放松”的循环。等你用这样的方式放松了所有的肌肉群之后，你便会感到一种非常松弛的放松感。这种放松感，可以从身体延伸到情绪。
第二、写下属于自己的“Happy Ending”清单
经常拥有负面脑洞的人总会习惯在事情发生前想象出所有最坏的可能，这将有助于他们做好万全的准备，不过，有时这也意味着他们承担着更多的压力和担忧。想要改变这种思维方式并不容易，此时一份“Happy Ending”清单或许可以用来提醒自己：世界经常比想象的要温柔许多。
你可以找一个本子，记下那些结果远比你当时的预期要好得多的事情。譬如：
“我去年一直没买票，以为自己要回不了家了，没想到在过年的前一天抢到了票。”
“我上次本来以为无论如何都赶不完报告的，没想到最后几天小宇宙爆发，甚至还提前了半天完成。”
亲笔写下这些故事，会让你慢慢相信一件事情：即使我们看到了各种可能发生的最坏情境，也不需要过分烦恼，因为很有可能它们并不会发生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-02
你好，通过你的描述可以看出你是个重情义的人，自己不要给自己太大的压力，想太多都是因为太在意了，没事做的时候才会想太多这些没有意义的，要学会放下执念、不要那么在意他人，心中的烦恼找个人倾诉一下，有什么好想的，既然没有意义，还不如睡一觉，实在没有办法控制自己建议咨询心理医生，很多时候你只能靠自己，希望对你有帮助，谢谢。
第2个回答 2020-11-02
没有永远的敌人，也没有永远的朋友。你不知道他们又和好的真正原因，和你无关的事劝你别想太多了，一切随缘吧，请采纳吧。
第3个回答 2022-06-20
总是想很多，可以使用以下方法进行调整：
1、一定要提时停止胡思乱想，停止总想事情而不行动，而是要积极的去做一些事情，尤其是做自己喜欢的或者一直计划的事情，比如看电影、吃美食，和好朋友聊天、聚会，出去旅游，看一看风景等等。这些活动都可以让自己生活变得充实，有效的缓解胡思乱想，脑子里总想事情之类的问题。
2、应该让自己的生活变得充实起来。比如日常生活里可以和朋友家人聊天，也可以打扫一下卫生，尤其是自己在家的时候不能过于懒散，总是想事情而不去做家务，甚至不打扮自己。如果自己每天日常生活都很充实，一般就可以缓解总想事情之类的问题。
3、最后也可以适当的运动，用运动的方法让自己的胡思乱想停止下来，比如跑步、做瑜伽、游泳，和朋友一起打乒乓球等等，这些活动都可以有效的缓解压力大、紧张、抑郁等负面情绪问题，从而缓解胡思乱想的问题。
1、一定要提时停止胡思乱想，停止总想事情而不行动，而是要积极的去做一些事情，尤其是做自己喜欢的或者一直计划的事情，比如看电影、吃美食，和好朋友聊天、聚会，出去旅游，看一看风景等等。这些活动都可以让自己生活变得充实，有效的缓解胡思乱想，脑子里总想事情之类的问题。
2、应该让自己的生活变得充实起来。比如日常生活里可以和朋友家人聊天，也可以打扫一下卫生，尤其是自己在家的时候不能过于懒散，总是想事情而不去做家务，甚至不打扮自己。如果自己每天日常生活都很充实，一般就可以缓解总想事情之类的问题。
3、最后也可以适当的运动，用运动的方法让自己的胡思乱想停止下来，比如跑步、做瑜伽、游泳，和朋友一起打乒乓球等等，这些活动都可以有效的缓解压力大、紧张、抑郁等负面情绪问题，从而缓解胡思乱想的问题。
第4个回答 2020-11-02
可以多培养一点自己的兴趣爱好 丰富一下业余时间 多去尝试新鲜的事物
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