大腿小腿肚子的肉太多

Question

如题所述

Answer 1

有几种方法，你可以试试看。

瘦整个大腿 
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 

瘦大腿内侧 
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 

瘦大腿外侧 
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 

Answer 2

你可以在睡觉之前做仰卧起坐呢，每天晚上坚持做会有效果的。

Answer 3

做平板支撑瘦腰瘦腿，每天去跑步，跳绳也行，喝喝素颐堂