无论是跑步或快走，都是有氧运动，有氧运动必须超过40分钟以上，才能燃烧消耗脂肪，建议你每天晚饭20后分钟后上跑步机用5档或5.5档快走1个小时左右，一个月瘦5至10斤不成问题。当然了，晚饭要少吃点，快走时别忘了带瓶矿泉水，随时补充水份。另外，在快走时把手放在跑步机的扶手上测量一下心率，心跳最快不要超过140。追问
我一般7档慢跑30分钟
追答无论是快走或慢跑，时间一定要达到40分钟以上，只有超过40分钟以上才能燃烧消耗脂肪，你慢跑30分钟也流汗了吧？但那流出的只是你身体内的水份，并没有消耗脂肪，你运动后喝几杯水就又补回来了，根本减不下来体重的。
追问好吧，那以后加多
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第1个回答 2016-05-08
半年追问
要不要那么久
追答不久
坚持吧
第2个回答 2016-05-08
一个月，控制饮食追问
很控制了
追答正常饮食，别节制，影响健康！坚持一月就会有改变，加油！
第3个回答 2016-05-08
早餐节食对身体不好。减肥用餐中主食少些，菜就是植物纤维多用就可以了,其实只要控制住实用的量，八分饱就可以了追问
晚上不吃呢
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