女人例假少吃什么食物

Question

如题所述

Answer 1

经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。经期碳酸饮料、冰镇水果、止血或抗凝血类药物等不能吃。
1、碳酸饮料：
有不少喜欢喝含气饮料的女性在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，因为碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收，此外碳酸饮料中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
2、冰镇水果：
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃，经期如果吃了冰镇水果，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排出经血，从而形成痛经等不适症状。
3、止血或抗凝血类药物：
如果服用止血或抗凝血药物，会导致经量异常，比如宫血宁胶囊、云南白药胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，此种药物应避免服用。

Answer 2

1.饮食清淡：经期是女性的重要时期，由于经期机体相对虚弱，故饮食方面也要有所注意；首先应当以清淡为宜，比如大部分新鲜果蔬均可适量食用，有助于维生素和水分的补充。尽量避免摄入油腻食物，以免使胃肠道负担加重，增加经期不适。

2.富有营养：由于经期会有经血流出，体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，故饮食方面除了注意清淡之外，还要注意合理补充营养，如蛋类、肉类、豆制品等，都对身体有一定益处。

3.避免生冷食物：一些常见的生冷食物，比如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，均不建议在经期食用，以免产生内寒，诱发或者加剧痛经。