天气冷飕飕,许多民众会吃麻油鸡、姜母鸭或十全大补汤,却引起便秘、长痘痘、嘴破等症状。中医师提醒,冬天的确是适合吃补的季节,但需依照不同体质做调整,才能达到保健效果;若选错药材、食材或补过头,反而容易上火伤身。 中医将体质分为4种,各适合不同进补方式。台北慈济医院中医部中医内科主治医师杨淑君指出,第一种是虚寒体质,手脚易冰冷、容易疲倦、拉肚子、感冒、频尿或腰酸,适合温补的药膳,如十全大补汤、八珍汤等,可兼具补气、补血,甚至补肾的功效。 第二种为 燥热体质,容易怕热、嘴破、口臭、便秘、烦躁、失眠、长痘痘、小便量少且色黄者,适合平补的药膳,如四神汤、四君子汤,可调整脾胃功能;容易口干舌燥者,可再加入养阴的药材或食材,包括百合、沙参、麦门冬等。 第三种是 痰湿体质,容易觉得累,合并有喉咙有痰、嘴巴黏、容易胸闷、水肿等症状,且舌上苔白厚腻,这类体质者同样适合 平 补,如四神汤,并加入去湿不燥热的药材,如薏仁。 第四种体质是上热下寒,有频尿、容易腰酸、手脚冰冷,又合并有长痘痘、口疮、便秘等症状,通常是因熬夜、压力大、少运动、作息不正常造成,这类民众不适合进补,需要先把体质调整好,养成充足睡眠及规律运动的习惯。 台北慈济医院中医部中医内科主治医师游明谦则提醒,感冒、孕妇、糖尿病、高血压、肾脏病、甲状腺疾病等慢性病患者,或有特殊疾病者,如自体免疫疾病、癌症、子宫肌瘤等,进补前一定要咨询医师,切勿自行随意进补。 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 加入【】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ : /supply/article/18869/体质分4种 手脚易冰冷又长痘不宜补 关键字:进补, 体质, 杨淑君, 游明谦, 中医内科, 台北慈济